Здоровье

Психолог Долгов: Необходимо отказаться от еды при появлении чувства насыщения

Психолог Денис Долгов в своем личном Telegram-канале призвал отказаться от еды при появлении чувства сытости. Это позволит вам не переедать и соответственно набирать вес, сообщает «Мослента».

«Единственная причина лишнего веса — переедание. Если человек ест быстро, большими кусками, проглатывает их, не разжевывая, отвлекается во время еды, ему не хватает чувства сытости. Пропустив это, центр голода снова пробуждается», — написал специалист. Диетолог Мосли сообщил, что манго, дыня и ананас могут помешать похудению

Насыщение наступает в среднем через 15-20 минут после начала приема пищи. Долгов советовал есть небольшими порциями, тщательно пережевывая их, превращая твердую пищу в мякоть и намеренно наслаждаясь вкусом блюд. Во время еды важно избегать гаджетов, чтения, просмотра телевизора, музыки и даже разговоров.

Если вы чувствуете сытость, вам следует прекратить есть. «Общество чистых тарелок» следует признать нездоровым, заключил психолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что три простые привычки могут помочь снизить риск развития деменции, которая проявляется в нарушениях памяти и функции мозга. Врач рекомендовала включить занятия спортом в повседневную жизнь, так как активность мозга напрямую связана с физическим благополучием.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

16 минут назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

23 минуты назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

32 минуты назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

50 минут назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

1 час назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

1 час назад