Эксперт по омоложению Маланухо назвала витамин D3 главным для женского здоровья

Российский эксперт по омоложению Ирина Маланухо перечислила главные витамины для женского здоровья. Об этом сообщает портал Mednovelty.ru.

По словам специалиста, рекомендуется представительницам слабого пола ежедневно принимать витамин Д3 в дозировке не менее 5 тысяч единиц. Он жизненно необходим для того, чтобы поддерживать здоровье кожи, волос, ногтей, чтобы сохранить либидо и хорошее настроение.

Уточняется, что организму женщины обязательно необходимы Омега-3 жирные кислоты в дозировке не менее 1 тысяча миллиграммов в день. Они также помогают сохранять молодость и красоту, влияют на метаболизм и защищают от многих болезней.

Кроме того, обязательно важно получать в достаточном количестве пробиотики, благодаря которым нормально функционирует кишечник, что помогает нормально работать другим органам и системам.

Помимо этого, важно принимать коллаген в сочетании с гиалоурановой кислотой и витамином С. А также в качестве добавок и при приеме пищи важно принимать достаточно магния, который обеспечивает хороший сон, спокойствие и стрессоустойчивость. Норма необходимого магния в средней суточной дозировке составляет 400 миллиграммов.

« Организму женщины важно получать лицетин (общепринятое название группы жироподобных веществ, представляющий собой смесь фосфолипидов), поскольку он влияет на работу нервной системы в целом», — резюмировала эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач-нутрициолог Лариса Никитина обратила внимание на устойчивое заблуждение многих людей по поводу того, что витамин D может синтезироваться в организме человека от воздействия солнечных лучей. Наукой давно доказано, что витамин группы D является незаменимым прогормоном.