Российский эксперт по омоложению Ирина Маланухо перечислила главные витамины для женского здоровья. Об этом сообщает портал Mednovelty.ru.
По словам специалиста, рекомендуется представительницам слабого пола ежедневно принимать витамин Д3 в дозировке не менее 5 тысяч единиц. Он жизненно необходим для того, чтобы поддерживать здоровье кожи, волос, ногтей, чтобы сохранить либидо и хорошее настроение.
Уточняется, что организму женщины обязательно необходимы Омега-3 жирные кислоты в дозировке не менее 1 тысяча миллиграммов в день. Они также помогают сохранять молодость и красоту, влияют на метаболизм и защищают от многих болезней.
Кроме того, обязательно важно получать в достаточном количестве пробиотики, благодаря которым нормально функционирует кишечник, что помогает нормально работать другим органам и системам.
Помимо этого, важно принимать коллаген в сочетании с гиалоурановой кислотой и витамином С. А также в качестве добавок и при приеме пищи важно принимать достаточно магния, который обеспечивает хороший сон, спокойствие и стрессоустойчивость. Норма необходимого магния в средней суточной дозировке составляет 400 миллиграммов.
Нутрициолог Никитина развеяла миф о том, что витамин D вырабатывается от солнца« Организму женщины важно получать лицетин (общепринятое название группы жироподобных веществ, представляющий собой смесь фосфолипидов), поскольку он влияет на работу нервной системы в целом», — резюмировала эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач-нутрициолог Лариса Никитина обратила внимание на устойчивое заблуждение многих людей по поводу того, что витамин D может синтезироваться в организме человека от воздействия солнечных лучей. Наукой давно доказано, что витамин группы D является незаменимым прогормоном.
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…
Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…