Здоровье

Эксперт по омоложению Маланухо назвала витамин D3 главным для женского здоровья

Российский эксперт по омоложению Ирина Маланухо перечислила главные витамины для женского здоровья. Об этом сообщает портал Mednovelty.ru.

По словам специалиста, рекомендуется представительницам слабого пола ежедневно принимать витамин Д3 в дозировке не менее 5 тысяч единиц. Он жизненно необходим для того, чтобы поддерживать здоровье кожи, волос, ногтей, чтобы сохранить либидо и хорошее настроение.

Уточняется, что организму женщины обязательно необходимы Омега-3 жирные кислоты в дозировке не менее 1 тысяча миллиграммов в день. Они также помогают сохранять молодость и красоту, влияют на метаболизм и защищают от многих болезней.

Кроме того, обязательно важно получать в достаточном количестве пробиотики, благодаря которым нормально функционирует кишечник, что помогает нормально работать другим органам и системам.

Помимо этого, важно принимать коллаген в сочетании с гиалоурановой кислотой и витамином С. А также в качестве добавок и при приеме пищи важно принимать достаточно магния, который обеспечивает хороший сон, спокойствие и стрессоустойчивость. Норма необходимого магния в средней суточной дозировке составляет 400 миллиграммов.

Нутрициолог Никитина развеяла миф о том, что витамин D вырабатывается от солнца

« Организму женщины важно получать лицетин (общепринятое название группы жироподобных веществ, представляющий собой смесь фосфолипидов), поскольку он влияет на работу нервной системы в целом», — резюмировала эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач-нутрициолог Лариса Никитина обратила внимание на устойчивое заблуждение многих людей по поводу того, что витамин D может синтезироваться в организме человека от воздействия солнечных лучей. Наукой давно доказано, что витамин группы D является незаменимым прогормоном.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

4 минуты назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

22 минуты назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

32 минуты назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

38 минут назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

43 минуты назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

48 минут назад