Эндокринолог Павлова: Дефицит магния — основная причина тяги к сладкому

По словам врача Зухры Павловой, тяга к сладкому может быть вызвана недостатком магния в организме, сообщает «МедикФорум».

Эндокринолог подчеркивает, что дефицит магния в организме может быть вызван несколькими причинами, включая стресс, перегрузку и неправильное питание. Она также перечислила несколько симптомов, указывающих на дефицит магния, в том числе повышенную тягу к сладкому.

По словам Зухры Павловой, фаст-фуд и рафинированные продукты могут выводить магний из организма, что увеличивает его дефицит. Магний хорошо усваивается утром, поэтому, если у вас есть проблемы с бессонницей, рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием, как утром, так и вечером.

Среди продуктов, препятствующих усвоению магния организмом, врач указывает на чай, кофе, соль, глютеновые продукты, рафинированное масло, сырые грибы и орехи. Токсичные вещества, такие как никотин и алкоголь, могут препятствовать всасыванию магния.

Чтобы компенсировать дефицит магния в организме, врач рекомендует употреблять продукты, богатые магнием, такие как цельнозерновые (пшеница, киноа), бобовые, шпинат, травы, курага, брокколи, бананы, орехи, семена (льняное семя, тыква) и темный шоколад. Также полезно принимать ванны с сульфатом магния, так как магний может эффективно проникать в организм через кожу и волосяные фолликулы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для здоровья человека очень важен первый прием пищи. Диетологи м медики считают, что во время завтрака необходимо съедать полноценное блюдо, так как он основной компонент здорового питания.