Переход с летнего сезона на осенний создает стресс для организма и снижает иммунитет, поэтому в это время очень важно помочь себе и позаботиться о своем здоровье. Важно обращать внимание на качество питания, сон, привычки, уровень стресса и регулярную физическую активность.
Во время еды следует уделять особое внимание балансу, правильным белкам, сложным углеводам, клетчатке, полезным жирам и режиму питья.
«Очень важно пить стакан воды утром натощак, чтобы стимулировать перистальтику кишечника и предотвратить запоры. Кроме того, в любое время года необходимо сократить или полностью исключить курение, алкоголь, которые ослабляют иммунную систему», — сказала врач.
Кроме того, при гриппе и простуде будет полезно добавить кислые ягоды, богатые столь необходимым витамином С. Это может быть облепиха, клюква, брусника, смородина, вишня.
«Старайтесь каждый день есть продукты, содержащие животные и растительные белки: мясо, птицу, рыбу, яйца, творог, нут, фасоль, горох, чечевицу, грибы, орехи», — посоветовала терапевт Анна Чугунникова, сообщает «Газета.ру».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что «барическая депрессия» является следствием снижения атмосферного давления, которое приводит к общему ухудшению погоды и понижению температуры воздуха.
Поцелуи не только влияют на выброс гормонов адреналина и окситоцина, но и укрепляют зубную эмаль,…
Исследования, проведенные в Cardiology University Hospital (Швейцария), показали, что употребление какао снижает риск ишемической болезни…
Международное агентство по изучению рака (МАИР) ВОЗ объявило тальк "вероятным канцерогеном" для человека. При этом…
У каждого четвертого человека в США голубые глаза. В зависимости от места проживания, этот цвет…
Нормальный диапазон сердечных сокращений в минуту для взрослых составляет от 60 до 100. В состоянии…
Доцент университета РОСБИОТЕХ Дмитрий Быстров предупреди, что побочные эффекты от добавления острых соусов включают изжогу,…