Фитнес-тренер Глебов назвал 10 важных для здоровья и красы витаминов и минералов

Российский фитнес-тренер Дмитрий Глебов перечислил десять важных для здоровья и красоты человека основных витаминов и минералов. Об этом в пятницу, 29 сентября, сообщает портал Mednovelty.ru.

По словам специалиста, важнейшим элементом является магний. Он задействован более чем в 300 химических реакциях, происходящих в организме человека. Магний необходим для функционирования мышц, нервной системы и сердца. Также организму человека необходимо железо для функционирования головного мозга и для транспортировки кислорода. Также железо влияет на работу иммунной системы.

Уточняется, что необходимы для функционирования иммунной системы цинк, калий и кальций. К тому же цинк влияет на состояние кожи, ногтей и на процессы усвоения полезных веществ. Калий — на работу сердца и сосудов, а также на регулирование уровня жидкости в организме. На состояние костей и зубов влияет кальций. Он также влияет на усвоение других полезных веществ.

Важно учитывать, что получить все перечисленные микроэлементы можно двумя способами: из натуральных продуктов или в виде добавок. Но оксидная форма усваивается плохо, а именно в такой форме они зачастую представлены в дешевых добавках и витаминных комплексах. Выбирать лучше микроэлементы в хелатной форме, поскольку так микроэлемент уже связан с аминокислотой.

Человеческий организм также нуждается в витаминах: А, В, С, Е и D. Они влияют на состояние кожи и волос, на работу иммунитета, поддерживают сердце и другие органы. Поэтому их тоже необходимо получать либо с пищей, либо в виде добавок, если питание не обеспечивает ими организм.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что человеческий организм обычно всегда подает специфические сигналы, когда ему не хватает необходимых витаминов. Поэтому при анализе своего собственного состояния, можно понять, как именно следует изменить рацион питания, заявил российский врач-травматолог Михаил Федосенко.