Эксперты Heilpraxis перечислили продукты, повышающие иммунитет

В природе существуют натуральные продукты, которые содержат максимальное количество витаминов и повышают иммунитет в преддверье зимнего сезона. Эксперты-нутрициологи Heilpraxis посоветовали, как восполнить баланс витаминов при помощи питания. Об этом в пятницу, 29 сентября, сообщает портал Involta.media.

По словам специалистов, важнейшим витамином, который поддерживает иммунитет человека, является витамин С. Врачи советуют употреблять продукты, богатые витамином С, в сезон простуд. Также он защищает организм от свободных радикалов, которые могут повредить клетки и ДНК. Этот витамин содержится в красных и зеленых перцах, апельсинах, киви, клубнике, брюссельской капусте, грейпфруте и брокколи.

Также для биохимических реакций иммунной системы важным является витамин В6, способствующий образованию белых кровяных клеток и Т-клеток в организме, которые защищают от различных бактерий и вирусов. Чтобы получить из пищи витамин В6, следует включить в рацион питания нут, картофель, бананы, творог, булгур, тыкву и куриную грудку.

Кроме того, Витамин E — очень важен для поддержания иммунитет человека. Богаты витамином Е семена, орехи, шпинат, брокколи, киви, манго и помидоры.

Травматолог Федосенко: На дефицит витаминов без анализов указывают синяки и утомляемость

Уточнятся, что цинк, обеспечивает правильное функционирование всех иммунных клеток организма. Цинк содержится в устрицах, говядине, семенах тыквы, свинине, индейке, креветках, чеддер-сыре, чечевице, греческом йогурте, молоке и консервированных сардинах. А селен участвует в активации иммунной системы, а также борется с хроническими воспалениями и аутоиммунными заболеваниями. Он содержится в бразильских орехах, нежирном мясе, твороге, коричневом рисе, яйцах, овсянке, чечевице, горохе, молоке и йогурте.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что человеческий организм обычно всегда подает специфические сигналы, когда ему не хватает необходимых витаминов. Поэтому при анализе своего собственного состояния, можно понять, как именно следует изменить рацион питания, заявил российский врач-травматолог Михаил Федосенко.

Оксана Герасимова