В природе существуют натуральные продукты, которые содержат максимальное количество витаминов и повышают иммунитет в преддверье зимнего сезона. Эксперты-нутрициологи Heilpraxis посоветовали, как восполнить баланс витаминов при помощи питания. Об этом в пятницу, 29 сентября, сообщает портал Involta.media.
По словам специалистов, важнейшим витамином, который поддерживает иммунитет человека, является витамин С. Врачи советуют употреблять продукты, богатые витамином С, в сезон простуд. Также он защищает организм от свободных радикалов, которые могут повредить клетки и ДНК. Этот витамин содержится в красных и зеленых перцах, апельсинах, киви, клубнике, брюссельской капусте, грейпфруте и брокколи.
Также для биохимических реакций иммунной системы важным является витамин В6, способствующий образованию белых кровяных клеток и Т-клеток в организме, которые защищают от различных бактерий и вирусов. Чтобы получить из пищи витамин В6, следует включить в рацион питания нут, картофель, бананы, творог, булгур, тыкву и куриную грудку.
Кроме того, Витамин E — очень важен для поддержания иммунитет человека. Богаты витамином Е семена, орехи, шпинат, брокколи, киви, манго и помидоры.
Травматолог Федосенко: На дефицит витаминов без анализов указывают синяки и утомляемостьУточнятся, что цинк, обеспечивает правильное функционирование всех иммунных клеток организма. Цинк содержится в устрицах, говядине, семенах тыквы, свинине, индейке, креветках, чеддер-сыре, чечевице, греческом йогурте, молоке и консервированных сардинах. А селен участвует в активации иммунной системы, а также борется с хроническими воспалениями и аутоиммунными заболеваниями. Он содержится в бразильских орехах, нежирном мясе, твороге, коричневом рисе, яйцах, овсянке, чечевице, горохе, молоке и йогурте.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что человеческий организм обычно всегда подает специфические сигналы, когда ему не хватает необходимых витаминов. Поэтому при анализе своего собственного состояния, можно понять, как именно следует изменить рацион питания, заявил российский врач-травматолог Михаил Федосенко.
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…