В природе существуют натуральные продукты, которые содержат максимальное количество витаминов и повышают иммунитет в преддверье зимнего сезона. Эксперты-нутрициологи Heilpraxis посоветовали, как восполнить баланс витаминов при помощи питания. Об этом в пятницу, 29 сентября, сообщает портал Involta.media.
По словам специалистов, важнейшим витамином, который поддерживает иммунитет человека, является витамин С. Врачи советуют употреблять продукты, богатые витамином С, в сезон простуд. Также он защищает организм от свободных радикалов, которые могут повредить клетки и ДНК. Этот витамин содержится в красных и зеленых перцах, апельсинах, киви, клубнике, брюссельской капусте, грейпфруте и брокколи.
Также для биохимических реакций иммунной системы важным является витамин В6, способствующий образованию белых кровяных клеток и Т-клеток в организме, которые защищают от различных бактерий и вирусов. Чтобы получить из пищи витамин В6, следует включить в рацион питания нут, картофель, бананы, творог, булгур, тыкву и куриную грудку.
Кроме того, Витамин E — очень важен для поддержания иммунитет человека. Богаты витамином Е семена, орехи, шпинат, брокколи, киви, манго и помидоры.
Травматолог Федосенко: На дефицит витаминов без анализов указывают синяки и утомляемостьУточнятся, что цинк, обеспечивает правильное функционирование всех иммунных клеток организма. Цинк содержится в устрицах, говядине, семенах тыквы, свинине, индейке, креветках, чеддер-сыре, чечевице, греческом йогурте, молоке и консервированных сардинах. А селен участвует в активации иммунной системы, а также борется с хроническими воспалениями и аутоиммунными заболеваниями. Он содержится в бразильских орехах, нежирном мясе, твороге, коричневом рисе, яйцах, овсянке, чечевице, горохе, молоке и йогурте.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что человеческий организм обычно всегда подает специфические сигналы, когда ему не хватает необходимых витаминов. Поэтому при анализе своего собственного состояния, можно понять, как именно следует изменить рацион питания, заявил российский врач-травматолог Михаил Федосенко.
Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…
Сибирский государственный медицинский университет (СибГМУ) активно работает над разработкой десяти лекарственных препаратов, включая решения для…
В научном сообществе появились новые данные о связи между использованием сердечно-сосудистых препаратов и вероятностью возникновения…
Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…
Врачи Республиканского Центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом домашнем тесте, который…
Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…