Питательные вещества и витамины играют важную роль в поддержке здоровья в осенний период, в частности магний, витамины D, С. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач профилактической медицины, диетолог, Татьяна Семенова.
Первым в списке необходимых витаминов является витамин С.
«Это популярный антиоксидант, помогающий снизить стресс и воспаление. Он может оказывать влияние эмоциональное благополучие и настроение. Ешьте продукты, богатые витамином С, такие как клубника, красный перец, папайя, киви и цитрусовые», — посоветовала врач. Союз защиты прав потребителей рекомендовал ограничить продажу газировки детям
Витамин D занимает следующее место в рейтинге.
«Витамин D часто связан с воздействием солнечного света, что может быть проблематично осенью, когда количество солнечного света уменьшается. Дефицит витамина D связывается с депрессией и повышенной тревожностью. Он играет важную роль в регуляции настроения и необходим для нормальной работы нервной системы. Рекомендуется потреблять продукты, богатые витамином D, такие как яйца, жирная рыба (треска, лосось), а также уделять внимание добавкам витамина D, особенно тем, у кого недостаточно солнечного света», — пояснила эксперт.
По мнению диетолога, витамины группы B, включая витамин B9, В6 и B12, также играют важную роль в энергии и функционировании нервной системы. Омега-3 жирные кислоты, особенно эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), могут использоваться для уменьшения симптомов депрессии и улучшения настроения. Магний также играет важную роль в регуляции функции нервной системы, заключает врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что оспа обезьян начала угрожать людям, преодолев несколько «барьеров» распространения. Специалист пояснил, что в ходе эволюции оспа обезьян преодолела несколько препятствий: она начала передаваться сначала от животных к людям, затем от человека к человеку, а затем в рамках третьей стадии увеличила свою заразность.
Ученым из университетов Эксетера и Хартфордшира, а также Британской антарктической службой, удалось оценить, насколько сильно…
Учёным из Университета здоровья Лома Линда в США удалось выяснить, какое питание благоприятно влияет на…
Не секрет, что повышение температуры говорит об инфекции, с которой таким образом борется организм. Но…
Миграционные потоки и глобальное потепление привели к тому, что в наших домах можно увидеть не…
Морсы из клюквы традиционно рекомендуют при простуде. Ягоды повышают иммунитет и снижают риски заболеть в…
Эндокринолог Оксана Михалева сообщила о положительном влиянии на организм куриных яиц и почему они заслуживают…