Здоровье

Диетолог Семенова: Витамин D и магний помогут справиться с осенней хандрой

Питательные вещества и витамины играют важную роль в поддержке здоровья в осенний период, в частности магний, витамины D, С. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач профилактической медицины, диетолог, Татьяна Семенова.

Первым в списке необходимых витаминов является витамин С.

«Это популярный антиоксидант, помогающий снизить стресс и воспаление. Он может оказывать влияние эмоциональное благополучие и настроение. Ешьте продукты, богатые витамином С, такие как клубника, красный перец, папайя, киви и цитрусовые», — посоветовала врач. Союз защиты прав потребителей рекомендовал ограничить продажу газировки детям

Витамин D занимает следующее место в рейтинге.

«Витамин D часто связан с воздействием солнечного света, что может быть проблематично осенью, когда количество солнечного света уменьшается. Дефицит витамина D связывается с депрессией и повышенной тревожностью. Он играет важную роль в регуляции настроения и необходим для нормальной работы нервной системы. Рекомендуется потреблять продукты, богатые витамином D, такие как яйца, жирная рыба (треска, лосось), а также уделять внимание добавкам витамина D, особенно тем, у кого недостаточно солнечного света», — пояснила эксперт.

По мнению диетолога, витамины группы B, включая витамин B9, В6 и B12, также играют важную роль в энергии и функционировании нервной системы. Омега-3 жирные кислоты, особенно эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), могут использоваться для уменьшения симптомов депрессии и улучшения настроения. Магний также играет важную роль в регуляции функции нервной системы, заключает врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что оспа обезьян начала угрожать людям, преодолев несколько «барьеров» распространения. Специалист пояснил, что в ходе эволюции оспа обезьян преодолела несколько препятствий: она начала передаваться сначала от животных к людям, затем от человека к человеку, а затем в рамках третьей стадии увеличила свою заразность.

Степан Васильев

Последние статьи

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

4 минуты назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

5 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

8 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

22 минуты назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

32 минуты назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

46 минут назад