Здоровье

Диетолог Семенова: Витамин D и магний помогут справиться с осенней хандрой

Питательные вещества и витамины играют важную роль в поддержке здоровья в осенний период, в частности магний, витамины D, С. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач профилактической медицины, диетолог, Татьяна Семенова.

Первым в списке необходимых витаминов является витамин С.

«Это популярный антиоксидант, помогающий снизить стресс и воспаление. Он может оказывать влияние эмоциональное благополучие и настроение. Ешьте продукты, богатые витамином С, такие как клубника, красный перец, папайя, киви и цитрусовые», — посоветовала врач. Союз защиты прав потребителей рекомендовал ограничить продажу газировки детям

Витамин D занимает следующее место в рейтинге.

«Витамин D часто связан с воздействием солнечного света, что может быть проблематично осенью, когда количество солнечного света уменьшается. Дефицит витамина D связывается с депрессией и повышенной тревожностью. Он играет важную роль в регуляции настроения и необходим для нормальной работы нервной системы. Рекомендуется потреблять продукты, богатые витамином D, такие как яйца, жирная рыба (треска, лосось), а также уделять внимание добавкам витамина D, особенно тем, у кого недостаточно солнечного света», — пояснила эксперт.

По мнению диетолога, витамины группы B, включая витамин B9, В6 и B12, также играют важную роль в энергии и функционировании нервной системы. Омега-3 жирные кислоты, особенно эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), могут использоваться для уменьшения симптомов депрессии и улучшения настроения. Магний также играет важную роль в регуляции функции нервной системы, заключает врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что оспа обезьян начала угрожать людям, преодолев несколько «барьеров» распространения. Специалист пояснил, что в ходе эволюции оспа обезьян преодолела несколько препятствий: она начала передаваться сначала от животных к людям, затем от человека к человеку, а затем в рамках третьей стадии увеличила свою заразность.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

5 минут назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

16 минут назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

23 минуты назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

41 минута назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

47 минут назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

57 минут назад