Питательные вещества и витамины играют важную роль в поддержке здоровья в осенний период, в частности магний, витамины D, С. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач профилактической медицины, диетолог, Татьяна Семенова.
Первым в списке необходимых витаминов является витамин С.
«Это популярный антиоксидант, помогающий снизить стресс и воспаление. Он может оказывать влияние эмоциональное благополучие и настроение. Ешьте продукты, богатые витамином С, такие как клубника, красный перец, папайя, киви и цитрусовые», — посоветовала врач. Союз защиты прав потребителей рекомендовал ограничить продажу газировки детям
Витамин D занимает следующее место в рейтинге.
«Витамин D часто связан с воздействием солнечного света, что может быть проблематично осенью, когда количество солнечного света уменьшается. Дефицит витамина D связывается с депрессией и повышенной тревожностью. Он играет важную роль в регуляции настроения и необходим для нормальной работы нервной системы. Рекомендуется потреблять продукты, богатые витамином D, такие как яйца, жирная рыба (треска, лосось), а также уделять внимание добавкам витамина D, особенно тем, у кого недостаточно солнечного света», — пояснила эксперт.
По мнению диетолога, витамины группы B, включая витамин B9, В6 и B12, также играют важную роль в энергии и функционировании нервной системы. Омега-3 жирные кислоты, особенно эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), могут использоваться для уменьшения симптомов депрессии и улучшения настроения. Магний также играет важную роль в регуляции функции нервной системы, заключает врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что оспа обезьян начала угрожать людям, преодолев несколько «барьеров» распространения. Специалист пояснил, что в ходе эволюции оспа обезьян преодолела несколько препятствий: она начала передаваться сначала от животных к людям, затем от человека к человеку, а затем в рамках третьей стадии увеличила свою заразность.
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…
Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…