Диетолог Семенова: Витамин D и магний помогут справиться с осенней хандрой

Питательные вещества и витамины играют важную роль в поддержке здоровья в осенний период, в частности магний, витамины D, С. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач профилактической медицины, диетолог, Татьяна Семенова.

Первым в списке необходимых витаминов является витамин С.

«Это популярный антиоксидант, помогающий снизить стресс и воспаление. Он может оказывать влияние эмоциональное благополучие и настроение. Ешьте продукты, богатые витамином С, такие как клубника, красный перец, папайя, киви и цитрусовые», — посоветовала врач.

Витамин D занимает следующее место в рейтинге.

«Витамин D часто связан с воздействием солнечного света, что может быть проблематично осенью, когда количество солнечного света уменьшается. Дефицит витамина D связывается с депрессией и повышенной тревожностью. Он играет важную роль в регуляции настроения и необходим для нормальной работы нервной системы. Рекомендуется потреблять продукты, богатые витамином D, такие как яйца, жирная рыба (треска, лосось), а также уделять внимание добавкам витамина D, особенно тем, у кого недостаточно солнечного света», — пояснила эксперт.

По мнению диетолога, витамины группы B, включая витамин B9, В6 и B12, также играют важную роль в энергии и функционировании нервной системы. Омега-3 жирные кислоты, особенно эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), могут использоваться для уменьшения симптомов депрессии и улучшения настроения. Магний также играет важную роль в регуляции функции нервной системы, заключает врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что оспа обезьян начала угрожать людям, преодолев несколько «барьеров» распространения. Специалист пояснил, что в ходе эволюции оспа обезьян преодолела несколько препятствий: она начала передаваться сначала от животных к людям, затем от человека к человеку, а затем в рамках третьей стадии увеличила свою заразность.