Наука

HealthNews: Углеводы, кофе и белок на завтрак повышают продуктивность человека

Для того, чтобы сохранять энергию в течение дня, важно во время завтрака употреблять белковые продукты, сложные углеводы, а также выпивать утром чашечку кофе, заявили диетологи бренда спортивного питания The Protein Works. Об этом в среду, 27 сентября, сообщает «Газета.ру».

Согласно сообщению, учеными было проведено специальный эксперимент, в котором приняли участие 32 взрослых добровольца. Первая группа не завтракала вовсе, вторая употребляла на завтрак только одну чашку кофе. Испытуемые из третьей группы завтракали продуктами, богатыми содержанием углеводов и сахара, третья группа получала также на завтрак белковую пищу.

Уточняется, что результаты показали, что те, кто не завтракает, теряют энергию уже до полудня, а те, кто пьет кофе на завтрак в период с 9 до 12 утра ощущают прилив бодрости, но после полудня они чувствуют себя менее энергичными и нуждаются еще в одной чашке кофе. Такой же эффект дает прогулка или легкий полезный перекус.

Участники исследования, которые ели на завтрак продукты с высоким содержанием сахара, оставались бодрыми в течение часа после еды. Интересно то, что даже если они не ели на обед много углеводов, после обеда они вновь ощущали прилив энергии. У тех, кто завтракал белковыми продуктами, не имелось перепадов продуктивности.

Диетолог Зубалева: Раздающие совет с утра есть углеводы, должны «гореть в аду»

Исходя из собранной информации, ученые в области диетологии пришли к выводу, что на завтрак лучше всего комбинировать продукты трех типов. Поэтому можно съесть коричневый рис, фрукты и овощи, фасоль, хлеб, дополнив источником белка. И все запить чашечкой ароматного кофе.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что о вреде углеводной пищи на завтрак предупредила российский врач-диетолог Татьяна Зубалева, подчеркнув, что углеводы категорически недопустимо есть утром, и пожелала тем, кто раздает советы завтракать углеводами, «гореть в аду».

Оксана Герасимова

Последние статьи

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

13 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

27 минут назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

58 минут назад

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

1 час назад

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…

2 часа назад

Нутрициолог Меркулова: высокий холестерин говорит о дефиците витамина D

Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…

2 часа назад