Для того, чтобы сохранять энергию в течение дня, важно во время завтрака употреблять белковые продукты, сложные углеводы, а также выпивать утром чашечку кофе, заявили диетологи бренда спортивного питания The Protein Works. Об этом в среду, 27 сентября, сообщает «Газета.ру».
Согласно сообщению, учеными было проведено специальный эксперимент, в котором приняли участие 32 взрослых добровольца. Первая группа не завтракала вовсе, вторая употребляла на завтрак только одну чашку кофе. Испытуемые из третьей группы завтракали продуктами, богатыми содержанием углеводов и сахара, третья группа получала также на завтрак белковую пищу.
Уточняется, что результаты показали, что те, кто не завтракает, теряют энергию уже до полудня, а те, кто пьет кофе на завтрак в период с 9 до 12 утра ощущают прилив бодрости, но после полудня они чувствуют себя менее энергичными и нуждаются еще в одной чашке кофе. Такой же эффект дает прогулка или легкий полезный перекус.
Участники исследования, которые ели на завтрак продукты с высоким содержанием сахара, оставались бодрыми в течение часа после еды. Интересно то, что даже если они не ели на обед много углеводов, после обеда они вновь ощущали прилив энергии. У тех, кто завтракал белковыми продуктами, не имелось перепадов продуктивности.
Исходя из собранной информации, ученые в области диетологии пришли к выводу, что на завтрак лучше всего комбинировать продукты трех типов. Поэтому можно съесть коричневый рис, фрукты и овощи, фасоль, хлеб, дополнив источником белка. И все запить чашечкой ароматного кофе.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что о вреде углеводной пищи на завтрак предупредила российский врач-диетолог Татьяна Зубалева, подчеркнув, что углеводы категорически недопустимо есть утром, и пожелала тем, кто раздает советы завтракать углеводами, «гореть в аду».
Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…
Первая квантовая революция, произошедшая в начале XX века, обогатила человечество такими технологиями, как лазеры, транзисторы…
Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…
Сегодня татуировками, нанесенными на все части тела, уже никого не удивишь. Тем не менее эта…
Профессор, доктор медицинских наук, офтальмолог Алексей Ермолаев предлагает обязательно щипать себя за веко, когда человек…
Исследования, проведенные на грызунах, продемонстрировали возможность восстановления доступа мозга к забытым воспоминаниям. Учёные рассказали об…