Эндокринолог Павлова рекомендовала есть меньше сладкого для защиты от простуд

Эндокринолог Зухра Павлова дала рекомендации по защите от осеннего холода в своем Telegram-канале. Врач посоветовала держать в тепле не только ноги, но и нос, чтобы полностью защитить организм от вирусов, сообщает «Царьград».

«В холодную погоду кровообращение замедляется, и иммунные клетки меньше достигают ноздрей. Промойте нос физиологическим раствором и микробы не успеют занять свое место», — говорится в публикации.

Павлова добавила, что нужно есть меньше сладостей, потому что иммунные клетки плохо справляются с избытком сахара. Кроме того, вы должны спать не менее восьми часов, контролировать уровень витамина D и заменять интенсивные упражнения растяжкой, ходьбой и другими легкими упражнениями, чтобы организм не блокировал иммунные реакции, связанные со стрессом и перегрузкой.

В холодное время года следует чаще проветривать помещения и транспорт, увлажнять помещения, стирать вещи при температуре не менее 40 градусов, предпочтение антисептикам следует отдавать мылу и воде. По словам Павловой, если рядом у человек насморк или он чихает, необходимо отсесть о него, как минимум на два сиденья, а также отказаться от рукопожатия.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что исследователи из университета Эмори провели эксперимент, который показал, что ежедневные занятия йогой оказывают положительное влияние на симптомы ревматоидного артрита и уменьшают количество иммунных клеток Th17, способствующих воспалению суставов.