Есть три простых утренних упражнения, которые помогут разбудить тело и поднять настроение. Технику их выполнения озвучил Андрей Прокофьев, фитнес-тренер.
Специалист предложил встать на носки и прыгнуть, приземлившись на пятки. Такое упражнение помогает разгонять лимфатическую систему и преодолевать отеки, а также пробуждает внутренние процессы в организме. Тренер также посоветовал утром поворачивать ноги в сторону и назад. Вы должны встать прямо и опереться на любую поверхность, а затем отодвинуть ноги, сокращая ягодичные мышцы. Диетолог Марина Когай назвала продукты для укрепления иммунитета
По мнению тренера, еще одно важное упражнение — вакуум, который выполняется натощак. Необходимо сделать два-четыре глубоких вдоха и выдоха, а в последний момент максимально вытолкнуть из легких воздух. После этого требуется задержать дыхание, подтянуть живот и зафиксировать положение на 10 секунд, сообщает портал Life.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что власти Российской Федерации могут ввести «точечный» режим ношения масок в отдельных регионах из-за роста заболеваемости ОРВИ и COVID-19.
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…
Биологи выяснили, что стойкость человеческого организма к кислородному голоданию в целом можно оценить непосредственно по…
Российские исследователи обнаружили, что бетагистин, достаточно популярное средство для подавления у человека головокружений, способно восстанавливать…