Есть три простых утренних упражнения, которые помогут разбудить тело и поднять настроение. Технику их выполнения озвучил Андрей Прокофьев, фитнес-тренер.
Специалист предложил встать на носки и прыгнуть, приземлившись на пятки. Такое упражнение помогает разгонять лимфатическую систему и преодолевать отеки, а также пробуждает внутренние процессы в организме. Тренер также посоветовал утром поворачивать ноги в сторону и назад. Вы должны встать прямо и опереться на любую поверхность, а затем отодвинуть ноги, сокращая ягодичные мышцы. Диетолог Марина Когай назвала продукты для укрепления иммунитета
По мнению тренера, еще одно важное упражнение — вакуум, который выполняется натощак. Необходимо сделать два-четыре глубоких вдоха и выдоха, а в последний момент максимально вытолкнуть из легких воздух. После этого требуется задержать дыхание, подтянуть живот и зафиксировать положение на 10 секунд, сообщает портал Life.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что власти Российской Федерации могут ввести «точечный» режим ношения масок в отдельных регионах из-за роста заболеваемости ОРВИ и COVID-19.
Тренировки в жару являются огромной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, а также ведут к риску обезвоживания…
Хантавирус уже достаточно давно циркулирует в некоторых регионах России, однако пока что нового штамма "Андес"…
Международная группа исследователей, частью которой стали ученые и студенты Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова,…
Ученые Новосибирского института органической химии (НИОХ) СО РАН и Новосибирского государственного университета (НГУ) сумели выделить…
Инженеры из США создали специальный прибор, способный активно стимулировать сердечную мышцу и корректировать в целом…
Ученые государственного научного центра вирусологии и биотехнологии "Вектор" представили тест-систему, которая позволяет быстро диагностировать оспу…