Есть три простых утренних упражнения, которые помогут разбудить тело и поднять настроение. Технику их выполнения озвучил Андрей Прокофьев, фитнес-тренер.
Специалист предложил встать на носки и прыгнуть, приземлившись на пятки. Такое упражнение помогает разгонять лимфатическую систему и преодолевать отеки, а также пробуждает внутренние процессы в организме. Тренер также посоветовал утром поворачивать ноги в сторону и назад. Вы должны встать прямо и опереться на любую поверхность, а затем отодвинуть ноги, сокращая ягодичные мышцы. Диетолог Марина Когай назвала продукты для укрепления иммунитета
По мнению тренера, еще одно важное упражнение — вакуум, который выполняется натощак. Необходимо сделать два-четыре глубоких вдоха и выдоха, а в последний момент максимально вытолкнуть из легких воздух. После этого требуется задержать дыхание, подтянуть живот и зафиксировать положение на 10 секунд, сообщает портал Life.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что власти Российской Федерации могут ввести «точечный» режим ношения масок в отдельных регионах из-за роста заболеваемости ОРВИ и COVID-19.
Метод ботулинотерапии непосредственно для лечения патологий мочевого пузыря был внедрен в Архангельской области. Как рассказал…
Заболевшие гонконгским гриппом, как правило, испытывают осложнения лишь в 10-15% случаев. При этом наиболее частым…
Современная наука нашла новый способ облегчить отход ко сну и повысить качество ночного отдыха —…
Высокоточный метод диагностики непосредственно рака предстательной железы, так называемую фьюжн-биопсию, внедрили недавно в Архангельской области.…
Трудовые мигранты, прибывшие из различных стран, завозят непосредственно в Россию холеру и другие инфекционные заболевания.…
Ученые Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ) совместно со своими коллегами из Института биохимии и…