Минздрав РФ призвал читать для уменьшения риска развития болезни Альцгеймера

Способы снижения риска развития болезни Альцгеймера названы в Telegram-канале Минздрава России.

«Болезнь Альцгеймера — это неврологическое заболевание, которое приводит к неспособности мозга функционировать должным образом, что приводит к потере памяти и проблемам в общении, что ухудшает интеллектуальные навыки», — пояснили эксперты департамента.

Лекарства от болезни Альцгеймера нет, но риск ее развития можно снизить. Чтобы ваш мозг оставался здоровым, врачи рекомендуют вам регулярно читать, разгадывать кроссворды и головоломки, посещать лекции и ходить в театр.

Не менее важно правильно «кормить» мозг. Итак, в рацион должны входить свежие овощи и фрукты: шпинат, брокколи, красный перец, вишня, виноград и апельсины.

«Еще один пункт меню — продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые защищают клеточные мембраны: жирная морская рыба, зеленые листовые овощи, орехи, растительные масла», — отметили в Минздраве.

Витамины B12, C, E и фолиевая кислота помогают поддерживать здоровье. Физическая активность также важна: вы должны заниматься спортом не менее получаса в день. Подойдут средние, но систематические занятия.

Кардиоупражнения снижают уровень холестерина в крови и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, влияющих на состояние мозга. Вы можете организовать длительные прогулки, езду на велосипеде, плавание или катание на лыжах.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что употребление сырого или недостаточно прожаренного мяса подвергает людей риску заражения паразитами. Инфекционист Андрей Поздняков считает трихинеллез самым опасным заболеванием.