Доктор Соломатина: «Успокаивающие» продукты обеспечат поддержку нервной системы

Доктор Соломатина сказала, что полезные «успокаивающие» продукты перед сном содержат мелатонин — вещество, которое поддерживает здоровую активность нервной системы, способствуя переключению на отдых и расслабление.

Среди продуктов, богатых мелатонином, диетолог отметила мед, миндаль и другие орехи, твердый сыр, яйца, лосось, рис, брокколи, помидоры, морковь, гранаты, бананы, клубнику и виноград. Доктор Лебедева посетовала есть уху для предотвращения рака кишечника

Также говоря о полезных «успокаивающих» продуктах перед сном, Соломатина назвала кисломолочные продукты. Они не только полезны для микрофлоры кишечника, но и помогают организму успокоится и быстро заснуть при помощи триптофана.

Триптофан также содержится в птице — белой курице и индейке.

Еще одина рекомендация врача — время от времени есть рыбу на ужин. Благодаря ее потреблению увеличивается выработка серотонина, который снимает беспокойство и напряжение. Кроме того, миндаль, богатый источник магния, помогает бороться с тревогой.

«На ночь можно пить экстракт ромашки, мяты, мелиссы. Это оказывает расслабляющее действие на организм. Также попробуйте цикорий с молоком и медом», — посоветовала Соломатина в интервью «Вечерней Москве».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что два основных фактора — избыточный вес и вредные привычки — могут значительно ускорить старение человеческого организма.