Доктор Соломатина сказала, что полезные «успокаивающие» продукты перед сном содержат мелатонин — вещество, которое поддерживает здоровую активность нервной системы, способствуя переключению на отдых и расслабление.
Среди продуктов, богатых мелатонином, диетолог отметила мед, миндаль и другие орехи, твердый сыр, яйца, лосось, рис, брокколи, помидоры, морковь, гранаты, бананы, клубнику и виноград. Доктор Лебедева посетовала есть уху для предотвращения рака кишечника
Также говоря о полезных «успокаивающих» продуктах перед сном, Соломатина назвала кисломолочные продукты. Они не только полезны для микрофлоры кишечника, но и помогают организму успокоится и быстро заснуть при помощи триптофана.
Триптофан также содержится в птице — белой курице и индейке.
Еще одина рекомендация врача — время от времени есть рыбу на ужин. Благодаря ее потреблению увеличивается выработка серотонина, который снимает беспокойство и напряжение. Кроме того, миндаль, богатый источник магния, помогает бороться с тревогой.
«На ночь можно пить экстракт ромашки, мяты, мелиссы. Это оказывает расслабляющее действие на организм. Также попробуйте цикорий с молоком и медом», — посоветовала Соломатина в интервью «Вечерней Москве».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что два основных фактора — избыточный вес и вредные привычки — могут значительно ускорить старение человеческого организма.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…