Доктор Соломатина сказала, что полезные «успокаивающие» продукты перед сном содержат мелатонин — вещество, которое поддерживает здоровую активность нервной системы, способствуя переключению на отдых и расслабление.
Среди продуктов, богатых мелатонином, диетолог отметила мед, миндаль и другие орехи, твердый сыр, яйца, лосось, рис, брокколи, помидоры, морковь, гранаты, бананы, клубнику и виноград.
Также говоря о полезных «успокаивающих» продуктах перед сном, Соломатина назвала кисломолочные продукты. Они не только полезны для микрофлоры кишечника, но и помогают организму успокоится и быстро заснуть при помощи триптофана.
Триптофан также содержится в птице — белой курице и индейке.
Еще одина рекомендация врача — время от времени есть рыбу на ужин. Благодаря ее потреблению увеличивается выработка серотонина, который снимает беспокойство и напряжение. Кроме того, миндаль, богатый источник магния, помогает бороться с тревогой.
«На ночь можно пить экстракт ромашки, мяты, мелиссы. Это оказывает расслабляющее действие на организм. Также попробуйте цикорий с молоком и медом», — посоветовала Соломатина в интервью «Вечерней Москве».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что два основных фактора — избыточный вес и вредные привычки — могут значительно ускорить старение человеческого организма.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…