Доктор Соломатина сказала, что полезные «успокаивающие» продукты перед сном содержат мелатонин — вещество, которое поддерживает здоровую активность нервной системы, способствуя переключению на отдых и расслабление.
Среди продуктов, богатых мелатонином, диетолог отметила мед, миндаль и другие орехи, твердый сыр, яйца, лосось, рис, брокколи, помидоры, морковь, гранаты, бананы, клубнику и виноград. Доктор Лебедева посетовала есть уху для предотвращения рака кишечника
Также говоря о полезных «успокаивающих» продуктах перед сном, Соломатина назвала кисломолочные продукты. Они не только полезны для микрофлоры кишечника, но и помогают организму успокоится и быстро заснуть при помощи триптофана.
Триптофан также содержится в птице — белой курице и индейке.
Еще одина рекомендация врача — время от времени есть рыбу на ужин. Благодаря ее потреблению увеличивается выработка серотонина, который снимает беспокойство и напряжение. Кроме того, миндаль, богатый источник магния, помогает бороться с тревогой.
«На ночь можно пить экстракт ромашки, мяты, мелиссы. Это оказывает расслабляющее действие на организм. Также попробуйте цикорий с молоком и медом», — посоветовала Соломатина в интервью «Вечерней Москве».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что два основных фактора — избыточный вес и вредные привычки — могут значительно ускорить старение человеческого организма.
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…
После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…
Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…