Диетолог Марина Когай назвала продукты для укрепления иммунитета

Правильно составленная и разнообразная диета поможет защитить от гриппа и ОРВИ в осенний период. Есть продукты, которые действительно повышают иммунитет, поэтому полезно включать их в свой осенне-зимний рацион, говорит диетолог Марина Когай.

По данным телеканала «Санкт-Петербург», куркума содержит железо, кальций, фосфор, йод и холин. Кроме того, она содержит целую группу витаминов, полезных растительных и эфирных масел. Из специи можно сделать «золотое молоко»: просто растворите куркуму в молоке. Этот напиток обладает противовоспалительными, антиоксидантными и обезболивающими свойствами. Ученые университета Балеарских островов выяснили, какие продукты защитят печень

Также полезно осенью приготовить блюда из тыквы, «чемпионки» по укреплению иммунитета. Она содержит калий, натрий и бета-каротин, а также витамины А и Е. Кроме того, специалисты рекомендуют употреблять корейскую капусту кимчи осенью. Такая капуста защищает от атеросклероза, снижая уровень холестерина.

Бразильские орехи считаются самыми продаваемыми во всем мире. В них много селена, жирных кислот и магния — все это положительно влияет на организм и здоровье человека. Кроме того, они содержат различные витамины и флавоноиды.

Розмарин обладает очень полезными свойствами. Это предотвращает образование тромбов в кровеносных сосудах и помогает бороться с депрессией. Розмарин рекомендуется людям с низким кровяным давлением, снижением психических или физических сил.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в период начала похолодания резко возрастает заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже смертность от них. Врач говорит, что это связано с перепадами температуры.