Здоровье

Автор:

Диетолог Марина Когай назвала продукты для укрепления иммунитета

Правильно составленная и разнообразная диета поможет защитить от гриппа и ОРВИ в осенний период. Есть продукты, которые действительно повышают иммунитет, поэтому полезно включать их в свой осенне-зимний рацион, говорит диетолог Марина Когай.

По данным телеканала «Санкт-Петербург», куркума содержит железо, кальций, фосфор, йод и холин. Кроме того, она содержит целую группу витаминов, полезных растительных и эфирных масел. Из специи можно сделать «золотое молоко»: просто растворите куркуму в молоке. Этот напиток обладает противовоспалительными, антиоксидантными и обезболивающими свойствами. Ученые университета Балеарских островов выяснили, какие продукты защитят печень Ученые университета Балеарских островов выяснили, какие продукты защитят печень

Также полезно осенью приготовить блюда из тыквы, «чемпионки» по укреплению иммунитета. Она содержит калий, натрий и бета-каротин, а также витамины А и Е. Кроме того, специалисты рекомендуют употреблять корейскую капусту кимчи осенью. Такая капуста защищает от атеросклероза, снижая уровень холестерина.

Бразильские орехи считаются самыми продаваемыми во всем мире. В них много селена, жирных кислот и магния — все это положительно влияет на организм и здоровье человека. Кроме того, они содержат различные витамины и флавоноиды.

Розмарин обладает очень полезными свойствами. Это предотвращает образование тромбов в кровеносных сосудах и помогает бороться с депрессией. Розмарин рекомендуется людям с низким кровяным давлением, снижением психических или физических сил.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в период начала похолодания резко возрастает заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже смертность от них. Врач говорит, что это связано с перепадами температуры.