Диетолог Мухина: Черноплодная рябина, арбуз и брусника могут снизить давление

Некоторые ягоды средней полосы (особенно с мочегонным эффектом) могут помочь реально снизить артериальное давление и укрепить стенки сосудов, заявила российский врач-диетолог, д.м.н. Марият Мухина, назвав лучшие из них для здоровья сердца. Об этом в пятницу, 22 сентября, сообщает портал «Москва 24».

По словам специалиста, для здоровья сердца рекомендуется обязательно ввести в рацион питания арбуз, который выводит из организма лишнюю жидкость, снижая давление. Он также влияет на сосудистую стенку и расширяет сосуды.

«Среди ягод арбуз занимает первое место по содержанию магния», — уточнила Мухина.

Уточняется, что брусника также обладает мочегонным эффектом и уменьшает объем циркулирующей крови, за счет чего уходит отечность и понижается давление. Благодаря большому содержанию витамина C, ягода способствует укреплению стенки сосудов.

Кроме того, с повышенным артериальным давлением поможет справится употребление черноплодной рябины.

«Она не только понижает давление, но и содержит огромное количество рутина, катехинов, кверцетина и антоцианов, которые оказывают полезный эффект на сосудистую стенку», — объяснила диетолог.

Все ягоды диетолог советует употреблять в свежем виде, а из черноплодной рябины и брусники готовить также отвары и морсы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что международная экспертная команда обнародовала, что самой полезной ягодой является не черника и голубика, как это считалось до недавних пор, а жимолость.