ОСН перечислила продукты для поднятия иммунитета осенью

Осенью важно поддерживать иммунитет, потому что многие люди приносят вирусы из отпуска и заражают других. Чтобы не заболеть, вы можете включить в свой рацион некоторые продукты, которые помогают организму лучше функционировать.

По данным специалистов, из фруктов можно получить много полезных витаминов. В частности, витамин С содержится в апельсинах, лимонах, лаймах и грейпфрутах. Они содержат аскорбиновую кислоту, которая действует как антиоксидант, пишет ОСН.

Гранат богат витамином B6, который важен для хорошего обмена веществ. Гранат содержит кольбат, который помогает регулировать работу нервной системы и других процессов в организме.

Из овощей наиболее полезными будут брокколи, свекла и тыква. 100 граммов брокколи содержат суточную дозу витаминов С и К, которые необходимы для хорошего свертывания крови и контроля метаболизма. Брокколи нельзя перегревать и варить, так как в этом случае овощ потеряет свои полезные свойства.

Свекла помогает тем, кому приходится выполнять тяжелую физическую работу. В 100 граммах свеклы содержится половина дневной нормы хрома. Также Этот овощ способствует расширению сосудов, улучшает кровоток и работу сердца.

Тыква полезна благодаря высокому содержанию витамина А и бета-каротина. Это также полезно для здоровья глаз, сердца, костей и артериального давления.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что существует четкая связь между увеличением числа людей с ожирением и увеличением потребления безалкогольных сладких напитков.