Тучным людям при большом весе физические нагрузки в виде занятия споротом просто необходимы, констатировал персональный тренер DDX Fitness Митино Константин Гевурков. Об этом в понедельник, 18 сентября, сообщает портал Pravda. Ru.
По словам специалиста, для полных людей, особенно для тех, кто давно не тренировался, на начальном этапе лучше всего подойдут кардиотренировки.
«Следует начать со спортивной ходьбы. В спортивном зале или просто прогулка — не имеет значения. Важно, чтобы была регулярность. Начните с 15-20 минут и через месяц доведите время до часа», — отметил тренер.
Уточняется, что для кардиотренировок в спортивном зале предпочтительнее всего велотренажер или эллиптический тренажер, так как при занятиях на них нет ударной нагрузки на коленный сустав. А вот прыжков со скакалкой и запрыгивания на тумбы полным людям лучше избегать. В дальнейшем можно переходить на более интенсивные занятия — интервальные кардио и силовые тренировки, то есть их компиляция. Силовые тренировки также очень хороши при похудении, так как расход энергии в процессе выполнения упражнений и восстановления организма достаточно высокий.
Психотерапевт Уханова: Дефицит сна мешает сбросить лишние килограммыКроме того, помимо тренировок необходимо помнить о нормализации рациона питания и создания дефицита и контроля количества калорий.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пренебрежение качественным отдыхом приводит к появлению в организме серьезных нарушений в работе систем и органов, что, в свою очередь, препятствует потери веса.
Калининградский врач-психотерапевт, психиатр высшей категории Елена Голопуро рассказала, что галлюцинации являются признаками опухоли. Именно опухоль…
Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…