Здоровье

Фитнес-тренер Гевурков назвал, какие тренировки идеально подходят для полных людей

Тучным людям при большом весе физические нагрузки в виде занятия споротом просто необходимы, констатировал персональный тренер DDX Fitness Митино Константин Гевурков. Об этом в понедельник, 18 сентября, сообщает портал Pravda. Ru.

По словам специалиста, для полных людей, особенно для тех, кто давно не тренировался, на начальном этапе лучше всего подойдут кардиотренировки.

«Следует начать со спортивной ходьбы. В спортивном зале или просто прогулка — не имеет значения. Важно, чтобы была регулярность. Начните с 15-20 минут и через месяц доведите время до часа», — отметил тренер.

BMJ: Кардиореспираторная подготовка снижают риск развития 9 видов рака

Уточняется, что для кардиотренировок в спортивном зале предпочтительнее всего велотренажер или эллиптический тренажер, так как при занятиях на них нет ударной нагрузки на коленный сустав. А вот прыжков со скакалкой и запрыгивания на тумбы полным людям лучше избегать. В дальнейшем можно переходить на более интенсивные занятия — интервальные кардио и силовые тренировки, то есть их компиляция. Силовые тренировки также очень хороши при похудении, так как расход энергии в процессе выполнения упражнений и восстановления организма достаточно высокий.

Психотерапевт Уханова: Дефицит сна мешает сбросить лишние килограммы

Кроме того, помимо тренировок необходимо помнить о нормализации рациона питания и создания дефицита и контроля количества калорий.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пренебрежение качественным отдыхом приводит к появлению в организме серьезных нарушений в работе систем и органов, что, в свою очередь, препятствует потери веса.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Врач Голопуро: галлюцинации и головные боли могут указывать на опухоль мозга

Калининградский врач-психотерапевт, психиатр высшей категории Елена Голопуро рассказала, что галлюцинации являются признаками опухоли. Именно опухоль…

11 минут назад

Росалкогольтабакконтроль опроверг миф о самых пьющих регионах России

Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…

37 минут назад

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

1 час назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

2 часа назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

2 часа назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

2 часа назад