Фото: ru.freepik.com/freepik
Тучным людям при большом весе физические нагрузки в виде занятия споротом просто необходимы, констатировал персональный тренер DDX Fitness Митино Константин Гевурков. Об этом в понедельник, 18 сентября, сообщает портал Pravda. Ru.
По словам специалиста, для полных людей, особенно для тех, кто давно не тренировался, на начальном этапе лучше всего подойдут кардиотренировки.
«Следует начать со спортивной ходьбы. В спортивном зале или просто прогулка — не имеет значения. Важно, чтобы была регулярность. Начните с 15-20 минут и через месяц доведите время до часа», — отметил тренер.
Уточняется, что для кардиотренировок в спортивном зале предпочтительнее всего велотренажер или эллиптический тренажер, так как при занятиях на них нет ударной нагрузки на коленный сустав. А вот прыжков со скакалкой и запрыгивания на тумбы полным людям лучше избегать. В дальнейшем можно переходить на более интенсивные занятия — интервальные кардио и силовые тренировки, то есть их компиляция. Силовые тренировки также очень хороши при похудении, так как расход энергии в процессе выполнения упражнений и восстановления организма достаточно высокий.
Кроме того, помимо тренировок необходимо помнить о нормализации рациона питания и создания дефицита и контроля количества калорий.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пренебрежение качественным отдыхом приводит к появлению в организме серьезных нарушений в работе систем и органов, что, в свою очередь, препятствует потери веса.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…