Здоровье
![Фитнес-тренер Гевурков назвал, какие тренировки идеально подходят для полных людей](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/09/tolstaya-zhenshhina-hodba.jpg?x55121)
18 сентября 2023 | 20:25
Автор: Оксана Герасимова
Фитнес-тренер Гевурков назвал, какие тренировки идеально подходят для полных людей
Тучным людям при большом весе физические нагрузки в виде занятия споротом просто необходимы, констатировал персональный тренер DDX Fitness Митино Константин Гевурков. Об этом в понедельник, 18 сентября, сообщает портал Pravda. Ru.
По словам специалиста, для полных людей, особенно для тех, кто давно не тренировался, на начальном этапе лучше всего подойдут кардиотренировки.
«Следует начать со спортивной ходьбы. В спортивном зале или просто прогулка — не имеет значения. Важно, чтобы была регулярность. Начните с 15-20 минут и через месяц доведите время до часа», — отметил тренер.
![BMJ: Кардиореспираторная подготовка снижают риск развития 9 видов рака](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/06/plavanie.webp?x55121)
Уточняется, что для кардиотренировок в спортивном зале предпочтительнее всего велотренажер или эллиптический тренажер, так как при занятиях на них нет ударной нагрузки на коленный сустав. А вот прыжков со скакалкой и запрыгивания на тумбы полным людям лучше избегать. В дальнейшем можно переходить на более интенсивные занятия — интервальные кардио и силовые тренировки, то есть их компиляция. Силовые тренировки также очень хороши при похудении, так как расход энергии в процессе выполнения упражнений и восстановления организма достаточно высокий.
Кроме того, помимо тренировок необходимо помнить о нормализации рациона питания и создания дефицита и контроля количества калорий.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пренебрежение качественным отдыхом приводит к появлению в организме серьезных нарушений в работе систем и органов, что, в свою очередь, препятствует потери веса.