Врач-гериатр и геронтолог Михаил Новоселов советует пожилым людям ежедневно гулять в парке. Такая активность является отличной профилактикой деменции и других когнитивных проблем. В беседе с Медздрав.Инфо врач перечислил правила, которые сделают прогулки максимально эффективными для работы мозга и безопасными. Прогулки должны быть ежедневными. При этом желательно использовать палки для скандинавской ходьбы, которые увеличивают нагрузку и не позволят поскользнуться.
«Чем больше мы двигаемся, тем больше энергии получаем: наш организм имеет механизм адаптации к окружающей среде. Для нашего мозга полезна смена обстановки. Поэтому рекомендуют прогулки со скандинавскими палками, особенно пожилым людям. Это увеличивает устойчивость, особенно в гололёд.
Геронтолог Новоселов назвал любовь к дивану самой разрушающей здоровье привычкой в пожилом возрастеГулять лучше в компании, потому что общение тоже геропротектор. Но если человек гуляет один, то желательно слушать аудио книгу. Причем использовать только один наушник, чтобы второе ухо было свободно — чтобы находиться в ситуации и избежать столкновения, например, с велосипедистами. Слушать надо серьезную литературу или научпоп, в том числе и мои книги, у меня их вышло 15. Надо заставлять мозг работать», — перечислил правила врач.
Также полезно менять маршруты прогулки. К сожалению, большинство пожилых людей ограничены одним парком. Но если есть возможность гулять в разных местах — это станет отличной тренировкой для мозга.
Особое внимание врач советует обратить на одежду и обувь. Одежда должна быть по погоде и максимально удобная. Что касается обуви — выбирать надо максимально не скользящую подошву.
«Потому что главное правило прогулок на свежем воздухе — не падать! Падение для пожилых людей — опасная штука. Травматологи приравнивают падение в старческом возрасте к инфаркту по степени опасности для здоровья. Ведь кости у людей в возрасте более пористые и легкие», — подчеркнул геронтолог.
Врач Воробьев перечислил лекарства, эффективные против новых штаммов CovidКроме того, существует и психологический аспект: один раз серьезно ушибшись при падении, пожилой человек может больше не рискнуть выйти на прогулку.
Валерий Новоселов также рассказал о взаимосвязи деменции и сидячего образа жизни.
Ранее специалист развеял миф о необходимости 10 тыс шагов в день для пожилых. Он объяснил, как вычислить собственную норму активности.
Специалисты МИРЭА - Российского технологического университета сумели разработать оптический комплекс и цифровую модель, которая позволяет…
Специалисты факультета почвоведения Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова обнаружили при исследовании источники весьма…
Американская фармацевтическая компания Okava Pharmaceuticals запустила проведение специального исследования MEOW-1 ("МЯУ-1"), в рамках которого намеревается…
Ученые Новосибирского научно-исследовательского института травматологии и ортопедии (НИИТО) имени Я. Л. Цивьяна разработали и уже…
Ученые нижегородского Университета Лобачевского (ННГУ) обучили специальные модели искусственного интеллекта непосредственно для автоматического обнаружения и…
Ученые из Сингапура совместно с исследователями из стран Азии представили накануне инструмент на базе искусственного…