Врач-гериатр и геронтолог Михаил Новоселов советует пожилым людям ежедневно гулять в парке. Такая активность является отличной профилактикой деменции и других когнитивных проблем. В беседе с Медздрав.Инфо врач перечислил правила, которые сделают прогулки максимально эффективными для работы мозга и безопасными. Прогулки должны быть ежедневными. При этом желательно использовать палки для скандинавской ходьбы, которые увеличивают нагрузку и не позволят поскользнуться.
«Чем больше мы двигаемся, тем больше энергии получаем: наш организм имеет механизм адаптации к окружающей среде. Для нашего мозга полезна смена обстановки. Поэтому рекомендуют прогулки со скандинавскими палками, особенно пожилым людям. Это увеличивает устойчивость, особенно в гололёд.
Геронтолог Новоселов назвал любовь к дивану самой разрушающей здоровье привычкой в пожилом возрастеГулять лучше в компании, потому что общение тоже геропротектор. Но если человек гуляет один, то желательно слушать аудио книгу. Причем использовать только один наушник, чтобы второе ухо было свободно — чтобы находиться в ситуации и избежать столкновения, например, с велосипедистами. Слушать надо серьезную литературу или научпоп, в том числе и мои книги, у меня их вышло 15. Надо заставлять мозг работать», — перечислил правила врач.
Также полезно менять маршруты прогулки. К сожалению, большинство пожилых людей ограничены одним парком. Но если есть возможность гулять в разных местах — это станет отличной тренировкой для мозга.
Особое внимание врач советует обратить на одежду и обувь. Одежда должна быть по погоде и максимально удобная. Что касается обуви — выбирать надо максимально не скользящую подошву.
«Потому что главное правило прогулок на свежем воздухе — не падать! Падение для пожилых людей — опасная штука. Травматологи приравнивают падение в старческом возрасте к инфаркту по степени опасности для здоровья. Ведь кости у людей в возрасте более пористые и легкие», — подчеркнул геронтолог.
Врач Воробьев перечислил лекарства, эффективные против новых штаммов CovidКроме того, существует и психологический аспект: один раз серьезно ушибшись при падении, пожилой человек может больше не рискнуть выйти на прогулку.
Валерий Новоселов также рассказал о взаимосвязи деменции и сидячего образа жизни.
Ранее специалист развеял миф о необходимости 10 тыс шагов в день для пожилых. Он объяснил, как вычислить собственную норму активности.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…