Если вы регулярно занимаетесь спортом, едите много овощей и фруктов, а также цельнозерновые продукты или с низким содержанием белка и жира, вы можете снизить кровяное давление без лекарств. Об этом NEWS.ru рассказал Игорь Видяскин, терапевт. Он отметил, что йога, езда на велосипеде, плавание или ходьба в этом случае являются подходящими упражнениями.
По словам врача, необходимо увеличить употребление продуктов с низким содержанием жира, богатых белком, цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей в своем рационе. Регулярные тренировки, например, йога, езда на велосипеде, плавание или ходьба, также снижают кровяное давление. Видяскин посоветовал заниматься физической активностью не менее 30 минут в день. Nature: Разработана нейросеть для диагностики болезней глаз и инсульта
Собеседник отметил, что практика релаксации помогает снизить давление: глубокое дыхание, медитация, массаж или йога. Терапевт также призвал избегать алкоголя и не курить, поскольку этиловый спирт и никотин в сигаретах могут повышать кровяное давление.
«Если у вас избыточный вес, имейте в виду, что его уменьшение может помочь снизить кровяное давление. Поддерживайте здоровый вес с помощью умеренной физической активности и сбалансированного питания. Кофеин может временно повысить кровяное давление. Если вы часто пьете кофе, замените кофейные напитки альтернативами без кофеина или постарайтесь избавиться от этой привычки», — добавил Видяскин.
Терапевт отмечает, что эти методы считаются эффективными для снижения артериального давления, но не заменяют собой рекомендации врача.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что одышка — это нарушение глубины, частоты и ритма дыхания. По видам она разделяется на сердечную и легочную. С возникновением легочной одышки у пациентов возникает острое чувство нехватки воздуха.
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…