Если вы регулярно занимаетесь спортом, едите много овощей и фруктов, а также цельнозерновые продукты или с низким содержанием белка и жира, вы можете снизить кровяное давление без лекарств. Об этом NEWS.ru рассказал Игорь Видяскин, терапевт. Он отметил, что йога, езда на велосипеде, плавание или ходьба в этом случае являются подходящими упражнениями.
По словам врача, необходимо увеличить употребление продуктов с низким содержанием жира, богатых белком, цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей в своем рационе. Регулярные тренировки, например, йога, езда на велосипеде, плавание или ходьба, также снижают кровяное давление. Видяскин посоветовал заниматься физической активностью не менее 30 минут в день. Nature: Разработана нейросеть для диагностики болезней глаз и инсульта
Собеседник отметил, что практика релаксации помогает снизить давление: глубокое дыхание, медитация, массаж или йога. Терапевт также призвал избегать алкоголя и не курить, поскольку этиловый спирт и никотин в сигаретах могут повышать кровяное давление.
«Если у вас избыточный вес, имейте в виду, что его уменьшение может помочь снизить кровяное давление. Поддерживайте здоровый вес с помощью умеренной физической активности и сбалансированного питания. Кофеин может временно повысить кровяное давление. Если вы часто пьете кофе, замените кофейные напитки альтернативами без кофеина или постарайтесь избавиться от этой привычки», — добавил Видяскин.
Терапевт отмечает, что эти методы считаются эффективными для снижения артериального давления, но не заменяют собой рекомендации врача.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что одышка — это нарушение глубины, частоты и ритма дыхания. По видам она разделяется на сердечную и легочную. С возникновением легочной одышки у пациентов возникает острое чувство нехватки воздуха.
Группа исследователей из НИТУ МИСИС совместно с международными коллегами разработала инновационный неинвазивный нанодатчик, который позволяет…
Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…
Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…
Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…
После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…