Если вы регулярно занимаетесь спортом, едите много овощей и фруктов, а также цельнозерновые продукты или с низким содержанием белка и жира, вы можете снизить кровяное давление без лекарств. Об этом NEWS.ru рассказал Игорь Видяскин, терапевт. Он отметил, что йога, езда на велосипеде, плавание или ходьба в этом случае являются подходящими упражнениями.
По словам врача, необходимо увеличить употребление продуктов с низким содержанием жира, богатых белком, цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей в своем рационе. Регулярные тренировки, например, йога, езда на велосипеде, плавание или ходьба, также снижают кровяное давление. Видяскин посоветовал заниматься физической активностью не менее 30 минут в день. Nature: Разработана нейросеть для диагностики болезней глаз и инсульта
Собеседник отметил, что практика релаксации помогает снизить давление: глубокое дыхание, медитация, массаж или йога. Терапевт также призвал избегать алкоголя и не курить, поскольку этиловый спирт и никотин в сигаретах могут повышать кровяное давление.
«Если у вас избыточный вес, имейте в виду, что его уменьшение может помочь снизить кровяное давление. Поддерживайте здоровый вес с помощью умеренной физической активности и сбалансированного питания. Кофеин может временно повысить кровяное давление. Если вы часто пьете кофе, замените кофейные напитки альтернативами без кофеина или постарайтесь избавиться от этой привычки», — добавил Видяскин.
Терапевт отмечает, что эти методы считаются эффективными для снижения артериального давления, но не заменяют собой рекомендации врача.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что одышка — это нарушение глубины, частоты и ритма дыхания. По видам она разделяется на сердечную и легочную. С возникновением легочной одышки у пациентов возникает острое чувство нехватки воздуха.
Калининградский врач-психотерапевт, психиатр высшей категории Елена Голопуро рассказала, что галлюцинации являются признаками опухоли. Именно опухоль…
Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…