Здоровье

Терапевт Видяскин: Практики по релаксации помогут снизить артериальное давление

Если вы регулярно занимаетесь спортом, едите много овощей и фруктов, а также цельнозерновые продукты или с низким содержанием белка и жира, вы можете снизить кровяное давление без лекарств. Об этом NEWS.ru рассказал Игорь Видяскин, терапевт. Он отметил, что йога, езда на велосипеде, плавание или ходьба в этом случае являются подходящими упражнениями.

По словам врача, необходимо увеличить употребление продуктов с низким содержанием жира, богатых белком, цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей в своем рационе. Регулярные тренировки, например, йога, езда на велосипеде, плавание или ходьба, также снижают кровяное давление. Видяскин посоветовал заниматься физической активностью не менее 30 минут в день. Nature: Разработана нейросеть для диагностики болезней глаз и инсульта

Собеседник отметил, что практика релаксации помогает снизить давление: глубокое дыхание, медитация, массаж или йога. Терапевт также призвал избегать алкоголя и не курить, поскольку этиловый спирт и никотин в сигаретах могут повышать кровяное давление.

«Если у вас избыточный вес, имейте в виду, что его уменьшение может помочь снизить кровяное давление. Поддерживайте здоровый вес с помощью умеренной физической активности и сбалансированного питания. Кофеин может временно повысить кровяное давление. Если вы часто пьете кофе, замените кофейные напитки альтернативами без кофеина или постарайтесь избавиться от этой привычки», — добавил Видяскин.

Терапевт отмечает, что эти методы считаются эффективными для снижения артериального давления, но не заменяют собой рекомендации врача.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что одышка — это нарушение глубины, частоты и ритма дыхания. По видам она разделяется на сердечную и легочную. С возникновением легочной одышки у пациентов возникает острое чувство нехватки воздуха.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Минздрав: Оптимальный возраст женщин для беременности — от 18 до 35 лет

Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…

12 минут назад

Врач Пронина: 4 чайные ложки являются суточной нормой икры

Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…

23 минуты назад

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…

37 минут назад

Врач Арзамасцев: Новогодние салаты хранятся около 12 часов

В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…

48 минут назад

Психолог Федорова рассказала, как не выгореть в предновогодней суете

Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…

1 час назад

Врач Поддубный: бокал вина за час до застолья защитит от похмелья

Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…

2 часа назад