Диетолог Гридина: Топ-10 продуктов, которые не нанесут ущерб для здоровья

В поисках способов похудеть люди ограничивают себя в еде, надеясь, что это позволит привести вес в идеальное состояние. Наталья Гридина, диетолог из онлайн-службы управления здоровьем Budu, отметила, что один из главных секретов жизни без переедания — не голодать весь день.

После долгого голодания человек может наброситься на еду и переборщить, поэтому он не может избежать проблем со здоровьем. Верный способ избежать импульсивного опорожнения холодильника — регулярно питаться высококачественными продуктами. Терапевт Чернышова назвала заболевания, которые приводят к гипертонии

По просьбе «Известий» специалист назвала список низкокалорийных продуктов, которые снабжают организм основными питательными веществами: клетчаткой, микроэлементами, витаминами, углеводами, жирами и белками. При выборе учитывались три фактора: низкий инсулиновый и гликемический индекс, калорийность не более 120 ккал на 100 г продукта и разнообразие.

Капуста открывает топ-10. Преимуществом этого продукта является низкое содержание калорий (25 ккал на 100 г) и разнообразие способов приготовления. Молодую капусту можно есть сырой, старую — жарить, тушить и варить. Диетолог ставит рыбу на второе место. Желательно покупать морскую, но можно обойтись и речной. В порядке убывания рекомендуется включать в рацион яблоки, куриную грудку, чечевицу, крупы (перловую и гречневую), грибы, творог и фруктовое желе.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что наклонность хрустеть шеей может иметь отрицательные последствия для здоровья. Несколько исследований связали эту привычку с повреждением в области шеи нервов и кровеносных сосудов.