Здоровье

Тренер Трощенков: Облегчить мышечную боль после тренировки поможет самомассаж

В значительной степени облегчить интенсивность мышечной боли, которая возникает у человека после тренировок и занятий спортом, поможет самомассаж, заявил спортивный тренер из России Дмитрий Трощенков. Об этом в пятницу, 15 сентября, сообщает Lenta.Ru.

По словам специалиста, причиной крепатуры (так называют профессионалы боль в мышцах после занятий спортом), являются механические микроразрывы мышечных волокон в результате сделанных нагрузок. Для облегчения такого неприятного состояния можно применить самомассаж обеими руками или с использованием специального фитнес-ролла, предназначенного для снятия напряжения с мышц и фасций. Также восстановиться безусловно поможет профессиональный массаж или прием теплой ванны.

Уточняется, что именно массаж и прием ванны очень хорошо стимулируют кровообращение и кровоток и предотвращают застои молочной кислоты, которая вырабатывается при обильных физических нагрузках и вызывает болезненные ощущения. Вышеназванные манипуляции помогают её вывести из организма.

Оксана Герасимова

Последние статьи

NIH: Роды на 37-й неделе снижают риски как для матери, так и для новорожденных

Исследовательская группа из Копенгагенского университета опубликовала результаты обширного исследования безопасного времени для родов при многоплодной…

5 часов назад

The Lancet: Соцсети повышают прием алкоголя несовершеннолетними на 45%

Международная группа исследователей из университета Гётеборга представила тревожные данные о влиянии рекламы в социальных сетях…

5 часов назад

Pronews: Ягоды, орехи, зеленый чай и овощи снизят риск рака кишечника

Иностранные исследователи сосредоточились на продуктах, которые влияют на окислительный стресс , воспаление и микробиом кишечника.…

5 часов назад

Инфекционист Коновалов: Данные по метапневмовирусу «растут» из-за новых тестов

Инфекционист Иван Коновалов рассказал, как определить, что острая простуда вызвана метапневмовирусом в интервью с изданием…

5 часов назад

Новосибирские нейрохирурги впервые установили транскутанную винтовую систему

В Новосибирске нейрохирурги впервые в стране провели операцию с применением спинальной транскутанной винтовой системы нового…

5 часов назад

Академик Онищенко: Пока нет необходимости в создании вакцины от метапневмовируса

Эпидемиологическая ситуация с метапневмовирусом свидетельствует об отсутствии острой необходимости в создании вакцины против этого вируса.…

5 часов назад