Здоровье

Shape: Холодный душ после тренировки уменьшает прирост мышц

Холодный душ полезен после тренировки, уменьшая рост мышц. Горячий душ помогает восстановить мышцы и суставы, а также расслабляет, сообщает Lenta.ru со ссылкой на журнал Shape.

Низкая температура уменьшает приток крови к коже и конечностям, сужая кровеносные сосуды и снижает риск воспаления, снимая отек мышечных волокон. Но принятие холодного душа сразу после тренировки может уменьшить рост мышечной массы. Уролог Милхаус: Помидоры и кофе могут нанести вред здоровью мочевого пузыря

Специалисты рекомендуют умываться холодной водой тем, кто занимается укреплением сердечно-сосудистой системы.

Горячий душ повышает кровоток и улучшает эффективность подачи кислорода и питательных веществ к суставам и мышцам, что позволяет им активно восстанавливаться. Помимо этого, пар и горячая вода снимают напряжение и расслабляют мышцы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о продуктах, которые помогают облегчить боль в суставах. Такие продукты должны содержать каротиноиды, противовоспалительные вещества, жирные кислоты омега-3, а также микроэлементы и минералы, такие как магний, цинк, железо и селен.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

2 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

2 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

3 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

3 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

3 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

3 часа назад