Shape: Холодный душ после тренировки уменьшает прирост мышц

Холодный душ полезен после тренировки, уменьшая рост мышц. Горячий душ помогает восстановить мышцы и суставы, а также расслабляет, сообщает Lenta.ru со ссылкой на журнал Shape.

Низкая температура уменьшает приток крови к коже и конечностям, сужая кровеносные сосуды и снижает риск воспаления, снимая отек мышечных волокон. Но принятие холодного душа сразу после тренировки может уменьшить рост мышечной массы.

Специалисты рекомендуют умываться холодной водой тем, кто занимается укреплением сердечно-сосудистой системы.

Горячий душ повышает кровоток и улучшает эффективность подачи кислорода и питательных веществ к суставам и мышцам, что позволяет им активно восстанавливаться. Помимо этого, пар и горячая вода снимают напряжение и расслабляют мышцы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о продуктах, которые помогают облегчить боль в суставах. Такие продукты должны содержать каротиноиды, противовоспалительные вещества, жирные кислоты омега-3, а также микроэлементы и минералы, такие как магний, цинк, железо и селен.