Здоровье

Диетолог Михалева: Сокращение светового дня осенью провоцирует хандру

Увеличение веса может наблюдаться осенью. Оксана Михалева, эндокринолог и диетолог, сообщила «Газете.Ru» разные причины таких изменений, но самое главное — погода уменьшает желание двигаться и выходить на улицу, тем самым снижается уровень физической активности.

По словам врача, с уменьшением дневного света производство мелатонина увеличивается, а производство серотонина снижается. Это увеличивает потребность в высококалорийных продуктах, богатых простыми углеводами и жирами, которые считаются «натуральными антидепрессантами».

Добавление в рацион таких продуктов повышает выработку нейротрансмиттеров, которые вызывают приятные ощущения и улучшают настроение. Однако, такие продукты высококалорийны и приводят к увеличению жировых отложений, пояснила Михалева. Юрист Тригнин: Как выявляют заболевания у контрактников при мобилизации

Во избежание набора веса в осенний период не рекомендуется уменьшать физическую активность. Необходимо придерживаться и максимально сбалансированной диеты.

«Ешьте продукты с повышенным содержанием белка, исключите фаст-фуд, мясные блюда и сладкие напитки. Сладости разрешены, но в ограниченном количестве, потому что важно позволить людям, которые склонны к сезонной депрессии, выбирать другие стратегии преодоления. Потребление высококалорийной пищи — не подходящий вариант», — заключает врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Роспотребнадзор по Волгоградской области напомнил жителям об осеннем нашествии, природно-очаговой инфекции, вызванной хантавирусами.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

8 часов назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

8 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

8 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

9 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

9 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

9 часов назад