Здоровье

Диетолог Михалева: Сокращение светового дня осенью провоцирует хандру

Увеличение веса может наблюдаться осенью. Оксана Михалева, эндокринолог и диетолог, сообщила «Газете.Ru» разные причины таких изменений, но самое главное — погода уменьшает желание двигаться и выходить на улицу, тем самым снижается уровень физической активности.

По словам врача, с уменьшением дневного света производство мелатонина увеличивается, а производство серотонина снижается. Это увеличивает потребность в высококалорийных продуктах, богатых простыми углеводами и жирами, которые считаются «натуральными антидепрессантами».

Добавление в рацион таких продуктов повышает выработку нейротрансмиттеров, которые вызывают приятные ощущения и улучшают настроение. Однако, такие продукты высококалорийны и приводят к увеличению жировых отложений, пояснила Михалева. Юрист Тригнин: Как выявляют заболевания у контрактников при мобилизации

Во избежание набора веса в осенний период не рекомендуется уменьшать физическую активность. Необходимо придерживаться и максимально сбалансированной диеты.

«Ешьте продукты с повышенным содержанием белка, исключите фаст-фуд, мясные блюда и сладкие напитки. Сладости разрешены, но в ограниченном количестве, потому что важно позволить людям, которые склонны к сезонной депрессии, выбирать другие стратегии преодоления. Потребление высококалорийной пищи — не подходящий вариант», — заключает врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Роспотребнадзор по Волгоградской области напомнил жителям об осеннем нашествии, природно-очаговой инфекции, вызванной хантавирусами.

Степан Васильев

Последние статьи

Scientific American: глубокий сон помогает справляться с болезнями

Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…

3 часа назад

IV группа крови является самой уязвимой из всех

Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…

3 часа назад

Инфекционист Жуков: вспышка вируса Коксаки связана с нарушением санитарных норм

Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…

3 часа назад

Новое активное вещество AC102 восстанавливает острые нарушения слуха

Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…

3 часа назад

Университет Трента: на процесс старения мышц влияют 200 генов

Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…

3 часа назад

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

4 часа назад