Диетолог Михалева: Сокращение светового дня осенью провоцирует хандру

Увеличение веса может наблюдаться осенью. Оксана Михалева, эндокринолог и диетолог, сообщила «Газете.Ru» разные причины таких изменений, но самое главное — погода уменьшает желание двигаться и выходить на улицу, тем самым снижается уровень физической активности.

По словам врача, с уменьшением дневного света производство мелатонина увеличивается, а производство серотонина снижается. Это увеличивает потребность в высококалорийных продуктах, богатых простыми углеводами и жирами, которые считаются «натуральными антидепрессантами».

Добавление в рацион таких продуктов повышает выработку нейротрансмиттеров, которые вызывают приятные ощущения и улучшают настроение. Однако, такие продукты высококалорийны и приводят к увеличению жировых отложений, пояснила Михалева.

Во избежание набора веса в осенний период не рекомендуется уменьшать физическую активность. Необходимо придерживаться и максимально сбалансированной диеты.

«Ешьте продукты с повышенным содержанием белка, исключите фаст-фуд, мясные блюда и сладкие напитки. Сладости разрешены, но в ограниченном количестве, потому что важно позволить людям, которые склонны к сезонной депрессии, выбирать другие стратегии преодоления. Потребление высококалорийной пищи — не подходящий вариант», — заключает врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Роспотребнадзор по Волгоградской области напомнил жителям об осеннем нашествии, природно-очаговой инфекции, вызванной хантавирусами.