Ученые из США, обследовав 100 тыс пожилых людей, нашли связь между деменцией и сидячим образом жизни. Риск болезни Альцгеймера был выше у тех пенсионеров, которые не проявляли активность более 10 часов в день. Это исследование лишь подтвердило давно известный факт — у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, быстро нарушаются когнитивные функции, отметил врач-гериатр и геронтолог Валерий Новоселов. В беседе с Медздрав.Инфо специалист дал советы пенсионерам, как сохранить умственное здоровье.
Исследователи Университета Аризоны и Университета Южной Калифорнии нашли связь между гиподинамией у пожилых людей и рисков развития деменции. Более 100 тыс пациентов в возрасте 60+ в течение шести лет носили акселерометры. На начало эксперимента у его участников не была диагностирована деменция. Изучив жизнь пациентов, у которых впоследствии развилось слабоумие, ученые пришли к выводу, что все они более 10 часов в день сидели или лежали неподвижно.
Геронтолог Новоселов посоветовал пожилым не отказываться от грибов в рационе«Взаимосвязь между гиподинамией и деменцией очевидна. Хотя эта причинно-следственная связь очень сложная. Но тут надо иметь ввиду, что физически более здоровые люди имеют больше возможностей двигаться. Если человек физически и когнитивно здоров, то есть у него здоровый интеллект, хорошая память, то и деменция наступит позже или вообще не наступит.
Существует и механизм профилактики: человек должен много двигаться. Например, мне седьмой десяток, я в день хожу 15-20 тыс шагов. Но я живу в пригороде, у меня свой большой участок. Если я остаюсь дома, то только по участку нахаживаю 15 тыс шагов ежедневно. А если еще гуляю с собаками, то получается 25 тыс шагов в день», — отметил геронтолог.
Находясь в городской среде, особенно если человек пенсионного возраста живет в маленькой квартире, возможность движения уменьшается. Но и тут всегда можно найти возможности больше ходить.
«Когда я принимаю пациентов в Москве, то стараюсь сам навещать своих пожилых пациентов. Например, один живет на Киевской, другой в центре — стараюсь идти пешком. Людям пожилого возраста обязательно надо ходить на прогулки в парк. Лучше с палками для скандинавской ходьбы — и нагрузка больше, и меньше шансов упасть, особенно в гололед.
Хотя нам многое еще непонятно в работе мозга, но очевидно, что у пожилого больного, который долго лежал (например, в гипсе) когнитивные проблемы нарастают быстрее. Тут нужно как можно быстрее начать двигаться и выходить на улицу. Организм не работает по принципу износа. То есть нет связи: чем больше двигаешься, тем больше изнашиваешься. Наоборот, чем человек больше двигается, тем он более активен. Это открытая биологическая система, она имеет механизм адаптации к окружающей среде», — подчеркнул Валерий Новоселов.
Специалист напомнил, что многие пожилые люди так и не смогли выйти из дома после длительного карантина при пандемии коронавируса. В итоге их когнитивное и общее здоровье стало быстро ухудшаться.
Если по каким-то причинам пожилой человек вынужден сидеть дома, то необходимо чаще двигаться хотя бы в рамках квартиры. При этом не забывайте как можно чаще проветривать помещение, добавил врач.
Ранее геронтолог развеял миф о пользе 10 тыс шагов в день для пожилых и рассказал, как определить свою норму движения. Он также назвал привычку лежать на диване самой разрушающей для здоровья пенсионеров.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…