Врач Новоселов объяснил связь между деменцией и сидячим образом жизни

Ученые из США, обследовав 100 тыс пожилых людей, нашли связь между деменцией и сидячим образом жизни. Риск болезни Альцгеймера был выше у тех пенсионеров, которые не проявляли активность более 10 часов в день. Это исследование лишь подтвердило давно известный факт — у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, быстро нарушаются когнитивные функции, отметил врач-гериатр и геронтолог Валерий Новоселов. В беседе с Медздрав.Инфо специалист дал советы пенсионерам, как сохранить умственное здоровье.

Исследователи Университета Аризоны и Университета Южной Калифорнии нашли связь между гиподинамией у пожилых людей и рисков развития деменции. Более 100 тыс пациентов в возрасте 60+ в течение шести лет носили акселерометры. На начало эксперимента у его участников не была диагностирована деменция. Изучив жизнь пациентов, у которых впоследствии развилось слабоумие, ученые пришли к выводу, что все они более 10 часов в день сидели или лежали неподвижно.

«Взаимосвязь между гиподинамией и деменцией очевидна. Хотя эта причинно-следственная связь очень сложная. Но тут надо иметь ввиду, что физически более здоровые люди имеют больше возможностей двигаться. Если человек физически и когнитивно здоров, то есть у него здоровый интеллект, хорошая память, то и деменция наступит позже или вообще не наступит.

Существует и механизм профилактики: человек должен много двигаться. Например, мне седьмой десяток, я в день хожу 15-20 тыс шагов. Но я живу в пригороде, у меня свой большой участок. Если я остаюсь дома, то только по участку нахаживаю 15 тыс шагов ежедневно. А если еще гуляю с собаками, то получается 25 тыс шагов в день», — отметил геронтолог.

Находясь в городской среде, особенно если человек пенсионного возраста живет в маленькой квартире, возможность движения уменьшается. Но и тут всегда можно найти возможности больше ходить.

«Когда я принимаю пациентов в Москве, то стараюсь сам навещать своих пожилых пациентов. Например, один живет на Киевской, другой в центре — стараюсь идти пешком. Людям пожилого возраста обязательно надо ходить на прогулки в парк. Лучше с палками для скандинавской ходьбы — и нагрузка больше, и меньше шансов упасть, особенно в гололед.

Хотя нам многое еще непонятно в работе мозга, но очевидно, что у пожилого больного, который долго лежал (например, в гипсе) когнитивные проблемы нарастают быстрее. Тут нужно как можно быстрее начать двигаться и выходить на улицу. Организм не работает по принципу износа. То есть нет связи: чем больше двигаешься, тем больше изнашиваешься. Наоборот, чем человек больше двигается, тем он более активен. Это открытая биологическая система, она имеет механизм адаптации к окружающей среде», — подчеркнул Валерий Новоселов.

Геронтолог Новоселов назвал здоровую норму кофе для пенсионеров

Специалист напомнил, что многие пожилые люди так и не смогли выйти из дома после длительного карантина при пандемии коронавируса. В итоге их когнитивное и общее здоровье стало быстро ухудшаться. Если по каким-то причинам пожилой человек вынужден сидеть дома, то необходимо чаще двигаться хотя бы в рамках квартиры. При этом не забывайте как можно чаще проветривать помещение, добавил врач.

Ранее геронтолог развеял миф о пользе 10 тыс шагов в день для пожилых и рассказал, как определить свою норму движения. Он также назвал привычку лежать на диване самой разрушающей для здоровья  пенсионеров.