Нутрициолог Строков объяснил, как следует есть яйца, чтобы сбросить лишние килограммы

Куриные яйца являются одним из самых полезных продуктов, содержащих большое количество белков и питательных веществ. Если вы ранее предпочитали есть яйца на завтрак, то вам следует изменить это, потому что в совершенно иное время суток этот продукт особенно хорошо способствует похудению, дал рекомендацию врач-нутрициолог Игорь Строков. Об этом в четверг, 14 сентября, сообщает портал Medikforum.ru.

По словам специалиста, наилучшего эффекта похудения можно быстрее достичь своей цели с помощью диеты, богатой белком. В зависимости от размера яйцо содержит около шести граммов белка, который стимулирует обмен веществ, а также способствует поддержанию и наращиванию мышечной массы.

В качестве источника белка особенно подходит один продукт: яйца. Однако яйцо на завтрак — не лучший выбор для тех, кто хочет похудеть.

Уточняется, чтобы сбросить вес, яйца следует употреблять в вечернее время. С одной стороны, животные белки, как правило, легче усваиваются, чем растительные, и поэтому их следует употреблять на ужин, чтобы обеспечить хороший ночной сон.

«Организму человека требуется много энергии для расщепления белка, особенно во время сна. Это стимулирует сжигание жира, и вы теряете лишние килограммы как бы сами собой», — констатировал Строков.

Яйца также способствуют глубокому и спокойному сну. Большое количество белка в яйцах гарантирует, что уровень сахара в крови не будет колебаться.

Кроме того, Строков прокомментировал, что заблуждение о том, что яйца сами по себе повышают уровень холестерина, все еще сохраняется. Но современным исследователям удалось это опровергнуть.

«Если вы хотите перейти с яиц на завтрак на «вечерние яйца», у вас есть множество вариантов их приготовления, например омлет со свежими овощами. Фриттата — итальянская яичница, которую готовят с начинками из сыра, овощей, колбасы или мяса, также являются хорошим вариантом приготовления яиц на ужин. Но яйца также подходят в качестве простого перекуса и являются подходящей заменой богатых углеводами закусок (хлеб или сладости)», — подчеркнул специалист по питанию.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач-диетолог Михаил Гинзбург рекомендует в случае симптомов и при простуде употреблять обыкновенные куриные яйца. Они дают организму человека необходимый белок и энергию.