Дыхательные упражнения помогают справиться с тревогой и успокоить ее. Об этом рассказала психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с изданием «Вечерняя Москва».
Самое простое упражнение такое: нужно сосчитать до 4 — вдохнуть, затем до 2 — задержать дыхание, затем до 6 — выдохнуть. Спорт также помогает справиться с тревогой — когда человек глубоко дышит или двигается, мозг начинает выполнять те же действия и перестает быть одержимым чем-то ужасным. Благодаря занятиям снижается уровень адреналина и мышцы расслабляются. Иммунолог Калинина: Пандемия COVID-19 ослабила защиту людей к ОРВИ
Чтобы справиться с болезнью, полезно вести дневник, описывающий ваши эмоции. Это поможет дистанцироваться и понять, что беспокоит человека. Еще один способ борьбы с этим заболеванием — «цифровая детоксикация». Необходимо снять все гаджеты, чтобы стабилизировать психоэмоциональное состояние, как минимум за час до сна и после пробуждения, заключает специалист.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что необходимо знать свой тип кожи, потому что появление неспецифических симптомов обычно означает проблемы со здоровьем.
Исследователи Новгородского государственного университета (НовГУ) впервые сумели обобщить долгий десятилетний опыт лечения вирусного гепатита С…
Специалисты из компании Google DeepMind придумали новую систему ИИ, которая способна дать ученым возможность значительно…
Молекулярные биологи из Европы выяснили, что бактерии вида Bacillus thuringiensis, активно используемые в качестве основы…
Ученые из США подтвердили недавно высокую эффективность и клиническую безопасность препарата AD109, разработанного ими экспериментального…
Ученые Новгородского государственного университета обучили специальную нейросеть EfficientNet диагностировать характерные когнитивные нарушения непосредственно по снимкам…
Антропологи обнаружили недавно в испанской пещере Лос-Авионес уникальные свидетельства того, что неандертальцы в целом умели…