Дыхательные упражнения помогают справиться с тревогой и успокоить ее. Об этом рассказала психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с изданием «Вечерняя Москва».
Самое простое упражнение такое: нужно сосчитать до 4 — вдохнуть, затем до 2 — задержать дыхание, затем до 6 — выдохнуть. Спорт также помогает справиться с тревогой — когда человек глубоко дышит или двигается, мозг начинает выполнять те же действия и перестает быть одержимым чем-то ужасным. Благодаря занятиям снижается уровень адреналина и мышцы расслабляются. Иммунолог Калинина: Пандемия COVID-19 ослабила защиту людей к ОРВИ
Чтобы справиться с болезнью, полезно вести дневник, описывающий ваши эмоции. Это поможет дистанцироваться и понять, что беспокоит человека. Еще один способ борьбы с этим заболеванием — «цифровая детоксикация». Необходимо снять все гаджеты, чтобы стабилизировать психоэмоциональное состояние, как минимум за час до сна и после пробуждения, заключает специалист.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что необходимо знать свой тип кожи, потому что появление неспецифических симптомов обычно означает проблемы со здоровьем.
Ученые из Швейцарии и США обнаружили способ повысить эффективность трансплантации костного мозга с помощью белка…
Исследователи впервые смогли проследить ключевые этапы образования молекул пенициллина при взаимодействии фермента IPNS с короткими…
Российские исследователи из Томска и Новосибирска разработали новые малые молекулы, которые могут стать основой для…
Ученые и студенты Университета Решетнева в Красноярске создали технологию производства витаминного порошка из тыквы. Полученный…
Японские ученые обнаружили механизм, благодаря которому употребление оливкового масла непосредственно перед едой может замедлять повышение…
Российские и французские ученые выяснили, что квантовые точки способны стать более эффективной альтернативой традиционным флуоресцентным…