Дыхательные упражнения помогают справиться с тревогой и успокоить ее. Об этом рассказала психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с изданием «Вечерняя Москва».
Самое простое упражнение такое: нужно сосчитать до 4 — вдохнуть, затем до 2 — задержать дыхание, затем до 6 — выдохнуть. Спорт также помогает справиться с тревогой — когда человек глубоко дышит или двигается, мозг начинает выполнять те же действия и перестает быть одержимым чем-то ужасным. Благодаря занятиям снижается уровень адреналина и мышцы расслабляются. Иммунолог Калинина: Пандемия COVID-19 ослабила защиту людей к ОРВИ
Чтобы справиться с болезнью, полезно вести дневник, описывающий ваши эмоции. Это поможет дистанцироваться и понять, что беспокоит человека. Еще один способ борьбы с этим заболеванием — «цифровая детоксикация». Необходимо снять все гаджеты, чтобы стабилизировать психоэмоциональное состояние, как минимум за час до сна и после пробуждения, заключает специалист.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что необходимо знать свой тип кожи, потому что появление неспецифических симптомов обычно означает проблемы со здоровьем.
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) разработали химические соединения нового типа, способные выступать потенциальной…
Ученые передовой инженерной школы Дальневосточного федерального университета занимаются разработкой препарата для лечения болезни Крона. В…
Магний отвечает в организме человека в том числе за стабилизацию сосудов непосредственно после перенесенного стресса.…
Грипп у детей зачастую может протекать гораздо тяжелее, чем у взрослых. Для лечения болезни врач…
По итогам первой недели 2026 года отмечается, что интенсивность эпидемического процесса непосредственно по ОРВИ и…
Уникальная тест-система непосредственно для быстрого определения онкологических заболеваний, созданная на ферментах морских микроорганизмов, может появиться…