Дыхательные упражнения помогают справиться с тревогой и успокоить ее. Об этом рассказала психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с изданием «Вечерняя Москва».
Самое простое упражнение такое: нужно сосчитать до 4 — вдохнуть, затем до 2 — задержать дыхание, затем до 6 — выдохнуть. Спорт также помогает справиться с тревогой — когда человек глубоко дышит или двигается, мозг начинает выполнять те же действия и перестает быть одержимым чем-то ужасным. Благодаря занятиям снижается уровень адреналина и мышцы расслабляются. Иммунолог Калинина: Пандемия COVID-19 ослабила защиту людей к ОРВИ
Чтобы справиться с болезнью, полезно вести дневник, описывающий ваши эмоции. Это поможет дистанцироваться и понять, что беспокоит человека. Еще один способ борьбы с этим заболеванием — «цифровая детоксикация». Необходимо снять все гаджеты, чтобы стабилизировать психоэмоциональное состояние, как минимум за час до сна и после пробуждения, заключает специалист.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что необходимо знать свой тип кожи, потому что появление неспецифических симптомов обычно означает проблемы со здоровьем.
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…
После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…
Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…