Диетолог Заромскит: Как правильно заниматься спортом, чтобы сбросить вес

Диетолог Габи Заромскит поделилась информацией о правильных упражнениях для поддержания здоровья и похудения. Тренировки полезны, отмечает эксперт, если они являются регулярными. Об этом передает Лента.ру со ссылкой на издание «The Sun».

По словам эксперта, для улучшения самочувствия необходимо тренироваться в течение полутора месяцев не менее трех раз в неделю. В этот период увеличивается объем полезных кишечных бактерий, ответственных за уменьшение воспаления во всем организме. Но важно помнить, что наилучший эффект будет, если вы будете уделять тренировкам не менее 20 минут ежедневно. Терапевт Абакумов посоветовал ходить по полчаса в день для борьбы с депрессией

Эксперт также предложила комбинировать различные виды упражнений. Это могут быть силовые тренировки, включая плавание, езду на велосипеде и бег, а также упражнения с собственным весом. Но не следует забывать о соблюдении умеренности.

«Чрезмерная физическая активность повышает уровень гормона стресса кортизол, который не только негативно влияет на психическое и кишечное здоровье, но и затрудняет потерю веса», — пояснила Заромскит.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многие отклонения в этом разделе связаны с проблемами желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, мочевыделительной системы и вредными привычками.