Терапевт Абакумов посоветовал ходить по полчаса в день для борьбы с депрессией

Олег Абакумов, пульмонолог и терапевт сообщил изданию «Мослента» об эффективном способе борьбы с депрессией. Он порекомендовал быстро ходить полчаса в день, чтобы избавиться от депрессии и снова испытать радость жизни.

Абакумов объяснил, почему физактивность может помочь улучшить эмоциональное состояние как часть борьбы с депрессией. Врач отметил, что у людей, занимающихся спортом, риск психических расстройств на 17% ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Физические упражнения — отличное дополнение к фармакологическому лечению депрессии, это подтверждается и медицинской статистикой. JAMA Network Open: Жара увеличила на треть количество осложнений беременности

Как спортивные тренировки могут оказывать такое влияние на организм, ученые пока не выяснили. Эксперты считают, что, поднимая штангу или катаясь на велотренажере, человек обретает уверенность в своих силах, и это положительно влияет на его эмоциональное состояние.

Не нужно бегать марафоны или поднимать рекордный вес, чтобы снять стресс. Достаточно 30 минут ходьбы быстрым шагом. Благодаря такой простой активности восстанавливается обмен веществ и гормональный фон, повышаются защитные свойства организма и нормализуется уровень глюкозы в крови, заключает терапевт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что снижение половых гормонов у мужчин и женщин может начаться к 50 годам. Так, с 30 лет уровень тестостерона снижается в среднем на 1-2% в год.