Физнагрузка, полноценное питание и сон помогут укрепить здоровье в межсезонье

Переход от сезона к сезону часто оказывает негативное влияние на организм человека. Как укрепить иммунитет в холодное время года, что добавить в рацион, чтобы силы не покидали организм, рассказала ЯСИА в республиканской клинической больнице №3.

По словам врачей, в этот трудный период снижается иммунитет, повышается эмоциональная нестабильность, ухудшается настроение, нарушается сон, повышается нервозность и возбудимость, обостряются хронические заболевания, и нет желания даже двигаться. Необходимо обезопасить себя от чрезмерного психофизического стресса, переживаний, пищевых отравлений и инфекций. JAMA: Ученые из Европы выяснили, что коронавирус способен провоцировать диабет

Чтобы избавиться от апатии, вам нужно поставить особую цель и попробовать что-то новое, например, новую форму упражнений, хобби. Прием витаминов и минералов способствует укреплению иммунитета, в это время необходимо увеличить физическую активность, что поможет ускорить обмен веществ, советуют врачи.

При повышенной нагрузке на иммунную систему очень важно нормализовать рацион. Следует избегать плотного завтрака, здорового питания и обильного ужина, стараться включать в рацион больше фруктов и овощей. В частности, из овощей следует обратить внимание на кабачки, баклажаны, картофель, болгарский перец, свеклу, тыкву и различные виды капусты.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вейпы и энергетические напитки могут вызвать рак, поэтому от их употребления следует по возможности отказаться. Злокачественные новообразования чаще встречаются у молодых пациентов с вредными привычками.