Здоровье

Физнагрузка, полноценное питание и сон помогут укрепить здоровье в межсезонье

Переход от сезона к сезону часто оказывает негативное влияние на организм человека. Как укрепить иммунитет в холодное время года, что добавить в рацион, чтобы силы не покидали организм, рассказала ЯСИА в республиканской клинической больнице №3.

По словам врачей, в этот трудный период снижается иммунитет, повышается эмоциональная нестабильность, ухудшается настроение, нарушается сон, повышается нервозность и возбудимость, обостряются хронические заболевания, и нет желания даже двигаться. Необходимо обезопасить себя от чрезмерного психофизического стресса, переживаний, пищевых отравлений и инфекций. JAMA: Ученые из Европы выяснили, что коронавирус способен провоцировать диабет

Чтобы избавиться от апатии, вам нужно поставить особую цель и попробовать что-то новое, например, новую форму упражнений, хобби. Прием витаминов и минералов способствует укреплению иммунитета, в это время необходимо увеличить физическую активность, что поможет ускорить обмен веществ, советуют врачи.

При повышенной нагрузке на иммунную систему очень важно нормализовать рацион. Следует избегать плотного завтрака, здорового питания и обильного ужина, стараться включать в рацион больше фруктов и овощей. В частности, из овощей следует обратить внимание на кабачки, баклажаны, картофель, болгарский перец, свеклу, тыкву и различные виды капусты.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вейпы и энергетические напитки могут вызвать рак, поэтому от их употребления следует по возможности отказаться. Злокачественные новообразования чаще встречаются у молодых пациентов с вредными привычками.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

11 минут назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

21 минута назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

27 минут назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

32 минуты назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

38 минут назад

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…

45 минут назад