Роспотребнадзор пояснил, как составить рацион питания для пожилых людей 60+

Биологические процессы в организме пожилого человека не похожи на процессы молодых людей: питательные вещества плохо усваиваются, иначе расходуется энергия, меняются обменные процессы. Часто пожилым людям приходится пересматривать свой рацион, чтобы чувствовать себя комфортно и быть в гармонии со своим телом. Специалисты Роспотребнадзора сообщили «Ариг Ус», что нужно знать при составлении меню для людей старше 60 лет.

По мнению экспертов, важны витамины, прежде всего, в пище должно быть много белка, микроэлементов, витаминов, А рацион должен быть сбалансированным. Старение организма связано с уменьшением количества клеток в различных типах тканей, их деградацией. Это связано с недостаточным усвоением питательных веществ, необходимых для регенерации. Следовательно, чем старше человек, тем больше ему нужны микро-и макроэлементы, белки, жиры, углеводы и клетчатка. NEJM: «Семаглутид» успешно протестирован при лечении пациентов с диабетом

Чем старше человек, тем меньше калорий он потребляет. Норма составляет 1800 ккал для женщин и 2200 ккал для мужчин. В пожилом возрасте из-за неправильного питания люди часто имеют избыточный вес или, наоборот, страдают от истощения. Специалисты уверяют, что выведение продуктов метаболизма зависит от количества жидкости в организме пожилых людей. Недостаток жидкости также вызывает проблемы с мочевыделительной системой.

Питание и активность, конечно же, важно соблюдать диету. Это одно из основных правил питания в любом возрасте, но с возрастом этому вопросу следует уделять больше внимания. Пожилому человеку рекомендуется есть пять раз в день: завтрак, обед, послеобеденный чай и ужин. Лучше всего есть в определенные часы — так пища полностью усваивается. Кроме того, людям, страдающим хроническими заболеваниями как в период ремиссии, так и во время обострений, важно подобрать диету, которую назначит лечащий врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что обычный белый хлеб рекомендуется употреблять только здоровым людям. Лучше переключиться на аналоги, иначе может развиться неизлечимое заболевание.