Психотерапевт Уханова: Дефицит сна мешает сбросить лишние килограммы

Портал РИАМО опубликовал интервью с психотерапевтом Натальей Ухановой. Она в беседе с корреспондентом издания пояснила важность не только сбалансированного питания и физических упражнений, но и поддержания режима сна для похудения или сохранения стройности.

По мнению специалиста, пренебрежение качественным отдыхом приводит к появлению в организме серьезных нарушений в работе систем и органов, что, в свою очередь, препятствует потери веса.

«В течение дня в системах организма синтезируются необходимые гормоны, которые отвечают в нем за многие процессы. Их производство связано с циркадными ритмами. Это наши биологические часы, которые задают ритм для всех жизненных процессов в нашем организме. Вот почему так важно поддерживать качественный баланс сна и бодрствования», — объяснила Уханова.

Врач также отмечает, что гормоны, вырабатываемые во время сна, поддерживают нормальный иммунитет, сжигание жира, обеспечивают омоложение клеток, влияют на начало процессов регенерации и, таким образом, способствуют уменьшению веса.

Для достижения максимального результата врач посоветовал спать до полуночи и не использовать гаджеты перед сном.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на продолжительность жизни людей в регионе влияют образ жизни, социальная среда, здравоохранение, образование и уровень доходов.