Доктор Лебедева: Недорогие морепродукты способны защитить от рака кишечника

Рыба, которая продается в магазинах, может оказать негативное влияние на здоровье человека, так как некоторые породы содержат токсичные элементы, пишет «Российская газета».

От развития рака толстой кишки может помочь защитить наличие достаточного количества омега-3 в рационе. Кроме того, научные исследования показали связь между употреблением продуктов, которые содержат ценные жирные кислоты и снижением риска рака груди и простаты.

Гастроэнтеролог Диляра Лебедева в своем Telegram-канале подчеркивает, что исключать рыбу из рациона не обязательно, поскольку она считается важным источником омега-3 жирных кислот, получаемых организмом извне. Nature Metabolism: Ученые нашли нейроны, отвечающие за набор и потерю веса

Лебедева рекомендует отдавать предпочтение таким мелким видам, как минтай, скумбрия и сельдь. Помимо этого, лосось, горбуша и треска также содержат полезные вещества. Врач добавила, что в рационе должны присутствовать водоросли, мидии, креветки и кальмары. Так как они быстро размножаются, не долго живут и не успевают накапливать опасные вещества.

Кроме защиты от рака, продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, также положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Они помогают снизить уровень триглицеридов, повысить «хороший» холестерин и защитить эндотелий сосудов от повреждений, отмечает Лебедева. Кроме того, жирные кислоты омега-3 предотвращают развитие диабета, болезни Альцгеймера и помогают поддерживать зрение.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самые полезные напитки — это соки, компоты и морсы. Однако необходимо знать, как правильно их употреблять, потому что они не всем показаны.