Тренер Фрэнсис-Таунсон заявила о побочном эффекте от приседаний при похудени

Популярный британский фитнес-коуч Дженни Фрэнсис-Таунсон объяснила, что всем полезные упражнения — приседания никаким образом не помогут добиться эффекта стройных ног. Об этом во вторник, 5 сентября, сообщает Lenta.Ru cо ссылкой на The Sun.

По словам специалиста, выполнение приседаний помогает набирать мышечную массу, а чтобы ноги похудели, необходимо следить за питанием. Важно сократить потребление сахара, а также продуктов высокой степени переработки, таких как чипсы, выпечка и блюда навынос.

Кроме того, для стройности ног необходимо больше совершать пеших прогулок, заниматься степ-аэробикой. Также помогает добиться худых ног упражнение «радуга». Чтобы выполнить его, необходимо стать в упор на коврике на колени и ладони.

«Выпрямите правую ногу и отставьте ее назад. Представьте, что рисуете дугу, поднимая ногу вверх, а затем опуская ее так, чтобы она пересекала левую ногу, а носок коснулся пола. Отведите дугу в противоположном направлении, коснитесь носком пола», — описала упражнение тренер.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что приседания могут помочь серьезно снизить вес при условии, если это простое упражнение делать правильно. Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина рекомендовала делать их так, чтобы у человека не возникало чувства дискомфорта. У выполняющего приседания за одну минуту сжигается до 12 калорий. Чтобы были ощутимые результаты, необходимо постепенно увеличивать нагрузку до 100.