Популярный британский фитнес-коуч Дженни Фрэнсис-Таунсон объяснила, что всем полезные упражнения — приседания никаким образом не помогут добиться эффекта стройных ног. Об этом во вторник, 5 сентября, сообщает Lenta.Ru cо ссылкой на The Sun.
По словам специалиста, выполнение приседаний помогает набирать мышечную массу, а чтобы ноги похудели, необходимо следить за питанием. Важно сократить потребление сахара, а также продуктов высокой степени переработки, таких как чипсы, выпечка и блюда навынос.
Кроме того, для стройности ног необходимо больше совершать пеших прогулок, заниматься степ-аэробикой. Также помогает добиться худых ног упражнение «радуга». Чтобы выполнить его, необходимо стать в упор на коврике на колени и ладони.
«Выпрямите правую ногу и отставьте ее назад. Представьте, что рисуете дугу, поднимая ногу вверх, а затем опуская ее так, чтобы она пересекала левую ногу, а носок коснулся пола. Отведите дугу в противоположном направлении, коснитесь носком пола», — описала упражнение тренер.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что приседания могут помочь серьезно снизить вес при условии, если это простое упражнение делать правильно. Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина рекомендовала делать их так, чтобы у человека не возникало чувства дискомфорта. У выполняющего приседания за одну минуту сжигается до 12 калорий. Чтобы были ощутимые результаты, необходимо постепенно увеличивать нагрузку до 100.
Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…
Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…