Здоровье

Тренер Фрэнсис-Таунсон заявила о побочном эффекте от приседаний при похудени

Популярный британский фитнес-коуч Дженни Фрэнсис-Таунсон объяснила, что всем полезные упражнения — приседания никаким образом не помогут добиться эффекта стройных ног. Об этом во вторник, 5 сентября, сообщает Lenta.Ru cо ссылкой на The Sun.

По словам специалиста, выполнение приседаний помогает набирать мышечную массу, а чтобы ноги похудели, необходимо следить за питанием. Важно сократить потребление сахара, а также продуктов высокой степени переработки, таких как чипсы, выпечка и блюда навынос.

Кроме того, для стройности ног необходимо больше совершать пеших прогулок, заниматься степ-аэробикой. Также помогает добиться худых ног упражнение «радуга». Чтобы выполнить его, необходимо стать в упор на коврике на колени и ладони.

Тренер Силина: 100 приседаний за один подход помогают снизить вес

«Выпрямите правую ногу и отставьте ее назад. Представьте, что рисуете дугу, поднимая ногу вверх, а затем опуская ее так, чтобы она пересекала левую ногу, а носок коснулся пола. Отведите дугу в противоположном направлении, коснитесь носком пола», — описала упражнение тренер.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что приседания могут помочь серьезно снизить вес при условии, если это простое упражнение делать правильно. Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина рекомендовала делать их так, чтобы у человека не возникало чувства дискомфорта. У выполняющего приседания за одну минуту сжигается до 12 калорий. Чтобы были ощутимые результаты, необходимо постепенно увеличивать нагрузку до 100.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Онкопсихолог Чуканова посоветовала, как справиться с эмоциями при лечении рака

Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…

2 минуты назад

PLOS ONE: кетогенная диета может помочь нормализовать менструальный цикл

Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…

2 минуты назад

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

36 минут назад

Инфекционист Сидорова связала короткие юбки зимой с возможной ампутацией

Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…

39 минут назад

В России создан алгоритм, предупреждающий о риске после инфаркта

Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…

41 минута назад

Эндокринолог Поляков: завтрак должен включать белок, жиры и медленные углеводы

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…

58 минут назад