Фото: ru.freepik.com/ Автор master1305
Популярный британский фитнес-коуч Дженни Фрэнсис-Таунсон объяснила, что всем полезные упражнения — приседания никаким образом не помогут добиться эффекта стройных ног. Об этом во вторник, 5 сентября, сообщает Lenta.Ru cо ссылкой на The Sun.
По словам специалиста, выполнение приседаний помогает набирать мышечную массу, а чтобы ноги похудели, необходимо следить за питанием. Важно сократить потребление сахара, а также продуктов высокой степени переработки, таких как чипсы, выпечка и блюда навынос.
Кроме того, для стройности ног необходимо больше совершать пеших прогулок, заниматься степ-аэробикой. Также помогает добиться худых ног упражнение «радуга». Чтобы выполнить его, необходимо стать в упор на коврике на колени и ладони.
«Выпрямите правую ногу и отставьте ее назад. Представьте, что рисуете дугу, поднимая ногу вверх, а затем опуская ее так, чтобы она пересекала левую ногу, а носок коснулся пола. Отведите дугу в противоположном направлении, коснитесь носком пола», — описала упражнение тренер.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что приседания могут помочь серьезно снизить вес при условии, если это простое упражнение делать правильно. Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина рекомендовала делать их так, чтобы у человека не возникало чувства дискомфорта. У выполняющего приседания за одну минуту сжигается до 12 калорий. Чтобы были ощутимые результаты, необходимо постепенно увеличивать нагрузку до 100.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…