Общеизвестно, что печень — один из немногих органов, способных восстанавливаться. Это, конечно, не означает, что ее можно безнаказанно перегружать вредной пищей и алкоголем. Но если вовремя одуматься и пересмотреть образ жизни, печень можно восстановить. И диета может сыграть в этом основную роль, рассказал диетолог Олег Золоев. Свои рекомендации специалист дал в беседе с Минздрав.инфо.
Олег Золоев вывел семь основных принципов питания, соблюдая которые можно быстро восстановить печень:
1. Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами, такими, как фрукты, овощи (особенно свежие зеленые) и ягоды.
2. Ограничьте потребление жирных и жареных продуктов, а также пищи, богатой холестерином. Это поможет снизить нагрузку на печень.
3. Увеличьте потребление пищи, богатой клетчаткой, например, цельных зерен, овощей и бобовых.
4. Избегайте употребления алкоголя и ограничьте потребление кофеина.
5. Добавьте в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие, как лосось, тунец, орехи и льняное семя.
6. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и помогать печени удалять токсины.
7. Изменения в рацион нужно вводить постепенно, предварительно обговорив их с диетологом или врачом. Каждый человек уникален, и специалисты помогут разработать наиболее подходящий план восстановления печени под ваши потребности, заключил Олег Золоев.
Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…
Первая квантовая революция, произошедшая в начале XX века, обогатила человечество такими технологиями, как лазеры, транзисторы…
Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…
Сегодня татуировками, нанесенными на все части тела, уже никого не удивишь. Тем не менее эта…
Профессор, доктор медицинских наук, офтальмолог Алексей Ермолаев предлагает обязательно щипать себя за веко, когда человек…
Исследования, проведенные на грызунах, продемонстрировали возможность восстановления доступа мозга к забытым воспоминаниям. Учёные рассказали об…