Диетолог Мухина: Мёд, корень женьшеня и настойка элеутерококка помогут в борьбе с усталостью

Главные продуты, полезные для человека в борьбе с усталостью, которая нередко возникает в осенний период, перечислила врач-диетолог, д.м.н. Марият Мухина. Об этом во вторник, 5 сентября, сообщает «Москва 24».

По словам специалиста, в борьбе с усталостью помогут адаптогены. Они содержат огромное количество энергии и вызывают некую встряску организма. К адаптогенам, прежде всего, относятся корень женьшеня и настойка элеутерококка, ягоды годжи, семена чиа и некоторые травы. Это продуты, которые реально в течение часа способны изменить энергетическое состояние организма. Также к ним относят натуральный мёд.

Кроме того, для борьбы с усталостью необходимо включать яйца в рацион питания.

«Именно яйца содержат витамины, жирные кислоты, белок, то есть их богатый состав также резко повышает работоспособность и защитные силы организма, иммунитет», — уточнила диетолог.

Полезными будут и различные варианты урбеча — мощного природного стимулятора жизненных сил, высвобождая энергию. Это может быть суперфуд из кунжута, грецких орехов, конопли и косточек абрикосов. Ягоды также относятся к мощным адаптогенам. Так, голубика, клюква, брусника и черника содержат огромное количество антиоксидантов и витаминов, выводят токсины из организма. Они являются российскими аналогами такому суперфуду, как ягода годжи. Также хорошо снимает усталость гречка, киноа и семена чиа, которые легко усваиваются и дают энергию. Семена чиа содержат антиоксиданты, растительный белок в большом количестве. В киноа — фолиевая кислота, цинк, кальций, фосфор.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что мода на суперпродукты растет большими темпами. По словам диетолога Анжелики Дюваль, простой фенхель богат витамином А и бета-каротином, которые необходимы для поддержания иммунитета. В отличие от заморских ягод годжи, продукт содержит безопасное количество этих элементов, которые не наносят вреда печени.