В современном мире сон из базовой потребности превращается в роскошь. Мало кто может похвастать, что высыпается и может себе позволить поваляться в постели 8 часов, хотя именно столько рекомендуют спать специалисты. О правильных привычках в спальне и симптомах во сне, которые должны насторожить, рассказал сомнолог Владимир Ковальзон.
Специалист отметил, что нет «правильных» поз, но важно, чтобы кровать и положение были удобными. А вот в самой спальне не должно быть жарко или душно, в идеале в комнате должно быть темно. Последнее необходимо для выработки «гормона молодости» — мелатонина, без которого невозможен полноценный отдых.
Главное условие — человек должен высыпаться, а в какой позе он это делает, не имеет значения.
Однако есть и исключения. Полным людям, склонным к храпу, стоит избегать сна на спине. Такая поза, даже если спящему она кажется удобной, нарушает дыхание и может привести к инсульту, отметил сомнолог.
«Кроме того, родственников должно обеспокоить (и очень сильно!), если взрослый, немолодой человек под утро во сне начинает сильно размахивать руками и ногами. Это ранний симптом болезни Паркинсона. Чем раньше ее начинаешь лечить, тем лучше», — предупредил специалист.
Российские исследователи создали и уже испытали чат-бота, предназначенного непосредственно для дистанционного мониторинга пациентов с диагностированной…
Европейские медики в ходе длительных наблюдений непосредственно за здоровьем свыше 30 тыс. детей выявили важные…
Молекулярные биологи из США выяснили, что важную роль в развитии аневризмов непосредственно в сосудах мозга…
Международный коллектив биологов выяснил, что популярные БАДы и пищевые добавки, созданные на базе экстракта хитина…
Команда ученых в Китае сумела впервые пересадить почки и печень свиньи пациенту, у которого до…
Американские и японские молекулярные биологи выяснили, что развитие довольно характерных для носителей ВИЧ проблем непосредственно…