В современном мире сон из базовой потребности превращается в роскошь. Мало кто может похвастать, что высыпается и может себе позволить поваляться в постели 8 часов, хотя именно столько рекомендуют спать специалисты. О правильных привычках в спальне и симптомах во сне, которые должны насторожить, рассказал сомнолог Владимир Ковальзон.
Специалист отметил, что нет «правильных» поз, но важно, чтобы кровать и положение были удобными. А вот в самой спальне не должно быть жарко или душно, в идеале в комнате должно быть темно. Последнее необходимо для выработки «гормона молодости» — мелатонина, без которого невозможен полноценный отдых.
Главное условие — человек должен высыпаться, а в какой позе он это делает, не имеет значения.
Однако есть и исключения. Полным людям, склонным к храпу, стоит избегать сна на спине. Такая поза, даже если спящему она кажется удобной, нарушает дыхание и может привести к инсульту, отметил сомнолог.
«Кроме того, родственников должно обеспокоить (и очень сильно!), если взрослый, немолодой человек под утро во сне начинает сильно размахивать руками и ногами. Это ранний симптом болезни Паркинсона. Чем раньше ее начинаешь лечить, тем лучше», — предупредил специалист.
Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…
Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…
Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…
Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…
Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…