В современном мире сон из базовой потребности превращается в роскошь. Мало кто может похвастать, что высыпается и может себе позволить поваляться в постели 8 часов, хотя именно столько рекомендуют спать специалисты. О правильных привычках в спальне и симптомах во сне, которые должны насторожить, рассказал сомнолог Владимир Ковальзон.
Специалист отметил, что нет «правильных» поз, но важно, чтобы кровать и положение были удобными. А вот в самой спальне не должно быть жарко или душно, в идеале в комнате должно быть темно. Последнее необходимо для выработки «гормона молодости» — мелатонина, без которого невозможен полноценный отдых.
Главное условие — человек должен высыпаться, а в какой позе он это делает, не имеет значения.
Однако есть и исключения. Полным людям, склонным к храпу, стоит избегать сна на спине. Такая поза, даже если спящему она кажется удобной, нарушает дыхание и может привести к инсульту, отметил сомнолог.
«Кроме того, родственников должно обеспокоить (и очень сильно!), если взрослый, немолодой человек под утро во сне начинает сильно размахивать руками и ногами. Это ранний симптом болезни Паркинсона. Чем раньше ее начинаешь лечить, тем лучше», — предупредил специалист.
Ученые из Берлинского университета имени Гумбольдта заявили о новом шаге в развитии технологии цифровых двойников.…
Известный врач Александр Мясников прокомментировал данные о канцерогенной опасности повседневных продуктов и факторов окружающей среды.…
Известный врач и телеведущий Александр Мясников обратился к россиянам с важным предупреждением в эфире программы…
Испанские ученые бьют тревогу: использование газовых плит в домах приводит к катастрофическим последствиям для здоровья.…
Популярная певица и телеведущая Анна Семенович поделилась деталями своей программы снижения веса с Общественной Службой…
Исследование организации Pesticide Action Network Europe выявило тревожную тенденцию — в винах, произведенных после 2010…
