В современном мире сон из базовой потребности превращается в роскошь. Мало кто может похвастать, что высыпается и может себе позволить поваляться в постели 8 часов, хотя именно столько рекомендуют спать специалисты. О правильных привычках в спальне и симптомах во сне, которые должны насторожить, рассказал сомнолог Владимир Ковальзон.
Специалист отметил, что нет «правильных» поз, но важно, чтобы кровать и положение были удобными. А вот в самой спальне не должно быть жарко или душно, в идеале в комнате должно быть темно. Последнее необходимо для выработки «гормона молодости» — мелатонина, без которого невозможен полноценный отдых.
Главное условие — человек должен высыпаться, а в какой позе он это делает, не имеет значения.
Однако есть и исключения. Полным людям, склонным к храпу, стоит избегать сна на спине. Такая поза, даже если спящему она кажется удобной, нарушает дыхание и может привести к инсульту, отметил сомнолог.
«Кроме того, родственников должно обеспокоить (и очень сильно!), если взрослый, немолодой человек под утро во сне начинает сильно размахивать руками и ногами. Это ранний симптом болезни Паркинсона. Чем раньше ее начинаешь лечить, тем лучше», — предупредил специалист.
Международный коллектив биологов выявил 44 биомолекулы, которые есть в крови человека, и их замеры концентрации…
Российские ученые сумели улучшить диагностику эмбрионов непосредственно при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО). Новая методика, основанная в…
Ученые из Национального медицинского исследовательского центра имени В. А. Алмазова и Санкт Петербургского политехнического университета…
Исследователи из России и Канады совместно проследили за тем, каким образом взрослые и дети реагируют…
Европейские биологи заявили, что заражение вирусом Эпштейна-Барр (EBV) нередко приводит к появлению Т-клеток, которые атакуют…
Канадские и израильские медики придумали подход, позволяющий в целом выявлять болезнь Крона, то есть хроническую…