Shape: Задержка дыхания во время тренировки снижает ее эффективность

Эксперты издания Shape посоветовали, как лучшим образом оптимизировать процесс похудения. Об этом в понедельник, 4 сентября, сообщает портал Mednovelty.ru.

По словам специалистов, прежде всего задержка дыхания во время тренировок снижает их эффективность. То есть, если во время выполнения физических упражнений задерживать дыхание, то это может привести к утомлению и ограничению поступления кислорода в организм.

Кроме того, во время исполнения упражнений, не стоит делать упор на поручни беговой дорожки, так как это травмоопасно: может привести к нежелательному напряжению на плечах и спине, растяжениям и даже вывихам. Зачастую к этой поддержке люди прибегают, считая, что это облегчит выполнение упражнений. Но это может привести к перераспределению нагрузки на другие группы мышц.

Уточнятся, что недостаточное внимание разминки и заминки (в качестве заминки может использоваться и кардиотренажёр, и упражнения из стретчинга, а может — совмещение разных видов) может привести к мышечным напряжениям, болям и травмам. Также не стоит проводить силовые тренировки ежедневно. Дело в том, что интенсивные силовые тренировки могут привести к переутомлению мышц и на их восстановление и рост потребуется время. Силовые тренировки лучше выполнять с интенсивностью один раз в два дня.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что российский врач-невролог Елена Дорофеева констатировала, что поддержать здоровье нервной системы без лекарств помогут спорт и общение с животными.